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芹菜营养丰富 ， 是一种日常生活中常见的蔬菜 ， 很是美味 ， 就是不知道减肥期间可以吃芹菜吗？芹菜怎么吃可以减肥？减肥期间可以吃芹菜吗减肥期间可以吃芹菜 。
芹菜属于一种蔬菜 ， 热量为22;大卡（100克可食部分） ， 远低于主食的热量 ， 食用不易造成热量过剩 ， 堆积脂肪引起发胖 ， 并且营养价值并不低 ， 含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素 ， 以及其他微量元素 ， 食用可以增强机体新陈代谢 ， 利于消耗能量 ， 辅助减肥 ， 因此减肥期间可以吃芹菜 。
芹菜怎么吃可以减肥
凉拌芹菜 食材：
芹菜 ， 花生米 ， 盐 ， 鸡精 ， 香油
做法
1、清洗芹菜 ， 用斜刀切小段备用 。
2、花生米、芹菜坐水焯熟 。
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!
芹菜苹果汁 食材：芹菜、苹果、水 。
做法：
1、洗净芹菜、苹果 ， 芹菜去根洗净切成3cm长的小段 ， 苹果切块 。
2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机 。
3、加入适量水搅拌榨汁 。
4、饮用前加入蜂蜜 。
5、装入杯中即可 。
减肥吃多少芹菜合适250克左右即可 。
芹菜中含有丰富纤维素 ， 适当食用有利于增强饱腹感 ， 降低食欲 ， 利于节食 ， 但是芹菜性凉 ， 不宜多吃 ， 容易加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 因此吃100克左右的芹菜就可以了 ， 而且100克的芹菜热量才22大卡 ， 对于控制热量摄入很有作用 。
减肥吃芹菜要注意什么1、不建议仅仅食用芹菜减肥 ， 还需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且多加运动 ， 理想减肥 ， 不可过度节食 ， 以免影响自身身体健康 。
【减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥】 2、肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥 ， 由于芹菜的饱腹作用较强 ， 吃多了会加重肠胃负担 ， 影响肠胃的消化能力 ， 并且刺激肠胃 ， 尤其是腹胀、胃溃疡者 ， 减肥时需要少量食用 。
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