减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥


减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥

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芹菜营养丰富 , 是一种日常生活中常见的蔬菜 , 很是美味 , 就是不知道减肥期间可以吃芹菜吗?芹菜怎么吃可以减肥?减肥期间可以吃芹菜吗减肥期间可以吃芹菜 。
芹菜属于一种蔬菜 , 热量为22;大卡(100克可食部分) , 远低于主食的热量 , 食用不易造成热量过剩 , 堆积脂肪引起发胖 , 并且营养价值并不低 , 含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素 , 以及其他微量元素 , 食用可以增强机体新陈代谢 , 利于消耗能量 , 辅助减肥 , 因此减肥期间可以吃芹菜 。
芹菜怎么吃可以减肥
凉拌芹菜 食材:
芹菜 , 花生米 , 盐 , 鸡精 , 香油
做法
1、清洗芹菜 , 用斜刀切小段备用 。
2、花生米、芹菜坐水焯熟 。
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!
芹菜苹果汁 食材:芹菜、苹果、水 。
做法:
1、洗净芹菜、苹果 , 芹菜去根洗净切成3cm长的小段 , 苹果切块 。
2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机 。
3、加入适量水搅拌榨汁 。
4、饮用前加入蜂蜜 。
5、装入杯中即可 。
减肥吃多少芹菜合适250克左右即可 。
芹菜中含有丰富纤维素 , 适当食用有利于增强饱腹感 , 降低食欲 , 利于节食 , 但是芹菜性凉 , 不宜多吃 , 容易加重肠胃负担 , 导致消化不良 , 因此吃100克左右的芹菜就可以了 , 而且100克的芹菜热量才22大卡 , 对于控制热量摄入很有作用 。
减肥吃芹菜要注意什么1、不建议仅仅食用芹菜减肥 , 还需要注意均衡搭配其他食材 , 并且多加运动 , 理想减肥 , 不可过度节食 , 以免影响自身身体健康 。
【减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥】 2、肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥 , 由于芹菜的饱腹作用较强 , 吃多了会加重肠胃负担 , 影响肠胃的消化能力 , 并且刺激肠胃 , 尤其是腹胀、胃溃疡者 , 减肥时需要少量食用 。

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