文章插图
芹菜是我们常吃的一种蔬菜 ， 芹菜的营养价值很高 ， 那么来月经可以吃芹菜吗？芹菜怎么做好吃？五蔬鸡肉沙拉材料：西芹30克 ， 鸡胸肉50克 ， 洋葱1/2 ， 小黄瓜1根 ， 小番茄1颗 ， 秋葵6根 。
调味料：酸奶、盐、柠檬汁各适量 。
做法：1、所有材料洗净 ， 洋葱、西芹去皮切丝 ， 小黄瓜、小番茄切片 。
2、用热水将鸡胸肉、秋葵烫熟后 ， 鸡胸肉撕成丝状 ， 秋葵去蒂切薄片 。
【经期可以吃芹菜吗 芹菜这样做更美味】 3、将所有材料盛盘 ， 淋上搅拌好的调味料即可 。
营养功效：生理期后 ， 脸色容易变得苍白无血色 ， 食用此道沙拉 ， 可补充流失的铁质和膳食纤维 ， 避免贫血及便秘 。
鲜芹炒三菇材料：西芹100克 ， 杏鲍菇、草菇各50克 。
调味料：橄榄油、醋、米酒、酱油、白芝麻各适量 。
做法：1、西芹洗净切条 ， 杏鲍菇、草菇切掉尾部 ， 洗净切小块 。
2、热锅加油 ， 放西芹炒熟后 ， 加入其他食材继续炒 。
3、炒香后 ， 加入米酒、酱油、醋炒匀后熄火 ， 撒上白芝麻即可 。
营养功效：此道菜的热量极低 ， 口味清淡 ， 容易消化 ， 生理期间食欲较差时很适合食用 ， 月经次数频繁、经血量较多 ， 易感冒者 ， 也能食用此菜滋润养阴 ， 提升免疫力 。
西芹清炒墨鱼材料：西芹200克 ， 胡萝卜30克 ， 墨鱼150克 ， 辣椒1个 ， 蒜末10克 。
调味料：橄榄油、盐、水淀粉各适量 。
做法：1、所有材料洗净 ， 西芹切块 ， 墨鱼切片切花 ， 胡萝卜去皮切丝 ， 辣椒切片 。
2、起油锅 ， 爆香蒜末 ， 加入西芹、墨鱼、胡萝卜、辣椒拌炒 ， 待材料炒熟后 ， 加盐调味 ， 再淋水淀粉勾芡即可 。
营养功效：西芹的纤维较粗 ， 生理期若是容易便秘 ， 可以加强摄取 ， 帮助清洁体内肠道 ， 促进毒素排出 ， 西芹亦能让口气清新 ， 生理期火气大 ， 食用可消除口臭 。
什锦蔬菜汤材料：胡萝卜30克 ， 西芹、圆白菜、西兰花、玉米笋各50克 ， 洋葱1/2个 。
调味料：奶油、盐、黑胡椒粉各适量 。
做法：1、所有材料洗净 ， 西芹、圆白菜、胡萝卜、洋葱切块 ， 西兰花切小朵 。
2、起油锅 ， 放入洋葱、胡萝卜略炒后 ， 加水适量 ， 待水煮沸 ， 加其余材料继续煮 。
3、待所有材料煮熟后 ， 加盐调味 ， 再撒上黑胡椒粉即可 。
营养功效：生理期间若会水肿 ， 可食用此道富含膳食纤维、维生素C ， 少盐又低油的汤品加速身体排水 ， 并能促进血液循环 ， 帮助经血顺利排出 ， 舒缓痛经 。
推荐阅读
- 芹菜和鸡肉可以一起吃吗 芹菜和鸡肉一起吃会怎样
- 芹菜炒什么好吃 如何挑选芹菜
- 芹菜能生吃吗 如何挑选芹菜
- 芹菜和海带能一块吃吗 吃海带芹菜有什么好处
- 包芹菜饺子要焯水吗 芹菜饺子馅的包法
- 减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥
- 经期可以带束腰吗 生理期能带束腰吗
- 芹菜能和胡萝卜一起吃吗
- 茼蒿可以降血糖吗 糖尿病人可以吃茼蒿吗
- 枇杷泡酒后还可以吃吗 枇杷泡酒有什么功效