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抽筋（肌肉痉挛）指应该进行正常收缩的肌肉 ， 由于各种原因造成异常、持续不规则强直性收缩 。抽筋有强有弱 ， 持续时间从几秒钟到十几分钟都有 ， 如不处理会持续性抽筋 ， 造成肌肉僵硬、疼痛难忍！肌肉为什么会不正常收缩呢
【腰部肌肉抽筋是什么原因引起的 肌肉抽筋是什么原因引起的】 一、运动前没有充分热身
热身目的是提高身体温度 ， 降低肌肉粘滞性 ， 增强肌肉的伸展性和肌肉弹性 ， 从而更有利于肌肉正常收缩 。
经过前期充分热身直接进去瑜伽高强度练习 ， 所以 ， 极易出现抽筋现象 。
二、流汗过多易导致电解质混乱
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瑜伽高强度练习中 ， 为了保持正常的体温 ， 人体大量排汗降温 。
流汗带走的不止是你身体的水分 ， 身体里的电解质（钙、钠、钾、镁、铁等）也会随着汗液一起流走 ， 导致体内电解质平衡被打破 。
小科普：科研表明人体流汗1升 ， 体内就丢失6克左右电解质 ， 而人体每天正常饮食才获得电解质15克左右 。
流汗只喝水是不够的 ， 大量出汗情况下运动补液一定要包含电解质（钙、钾、钠等）以便保证身体合理的液压 。
预防：请正常饮食 ， 保证食物的多样性 ， 极易流汗人群自备运动饮料 。
三、运动过度 ， 肌肉疲劳
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强度超过自身极限 ， 不但容易抽筋 ， 还容易受伤 ， 而且练习的效果不一定好 。
预防：选择适合自己的强度 ， 确保正确的体式 ， 外加合理休息 。
此外 ， 以上几种情况即使注意了 ， 并不代表这不会抽筋了 ， 想想专业的足球比赛团队 ， 该抽筋的球员还是抽筋了 。
肌肉抽筋怎么办 1、手指、手掌、小臂抽筋处理
抽筋收掌心向上 ， 之间向下 ， 另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸 ， 20秒保持 ， 休息10秒 ， 继续重复 。
2、大臂前侧（肱二头肌）抽筋处理
双手背后十指相扣 ， 反转掌心向外 ， 将双手臂向上太高 ， 保持即可 。
3、大臂后侧（肱三头肌）抽筋处理
将抽筋侧手指尖向后抓肩部 ， 另一手扶住抽筋侧手肘 ， 将手肘向后、向上拉伸即可缓解 。
4、大腿前侧（股四头肌）抽筋处理
屈膝抽筋腿 ， 用手抓脚背 ， 将脚后跟靠近臀部 ， 拉伸大腿前侧肌肉 ， 20秒静态保持 ， 休息下再重复 ，
5、大腿后侧（股二头肌）抽筋处理
双脚分开与肩部同宽 ， 脚尖微微打开 ， 双手摸耳朵 ， 膝盖微屈一点点 ， 背部挺直甚至反弓 ， 上半身水平向下到极限 ， 保持10秒后重复 。
6、小腿抽筋处理
坐在瑜伽垫上 ， 抽筋腿屈拉 ， 将抽筋腿脚尖抬起来 ， 让你的脚背去碰小腿前侧 ， 感受小腿后侧拉伸的感觉 。
7、臀部抽筋处理
仰卧在瑜伽垫上 ， 双臂打开 ， 屈膝 ， 将抽筋侧膝盖转向对侧 ， 尽量双肩、膝盖下压地面 ， 感受臀部拉伸的感觉 。
常见7个部位抽筋及处理方法 ， 如果你以后在瑜伽、跑步等运动抽筋时 ， 可按照上面情况对照处理 。
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