![睡眠不足的危害](http://img.zhejianglong.com/230311/200TJ531-0.jpg)
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无论是脑力劳动者还是体力劳动者 , 良好的睡眠是人体恢复精力所必需的 , 一般正常人维持大脑健康每天需要8~10个小时 , 如果长期睡眠不足对人体的危害有哪些呢?诱发肥胖【睡眠不足的危害】 睡眠不足会导致自控力下降 , 人们更难以抵制诱惑 , 肥胖人群势必增加食量;此外睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内进行正常代谢 , 导致更多的糖转化存储成脂肪 , 从而导致肥胖 。
削弱创造力睡眠不足会削弱大脑的创造性思维 。有科学研究表明 , 人的大脑要思维清晰、反应林敏 , 必须要有充足的睡眠 , 如果长期睡眠不足 , 大脑得不到充分的休息 , 就会影响大脑的创造性思维和处事能力 。
降低免疫力降低免疫力 , 易染疾病是睡眠不足的又一大危害 。经常睡眠不好 , 会使人心情忧虑焦急、免疫力降低 , 由此诱发多种疾病 , 如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等 。因为人体的细胞分裂主要是在睡眠休息过程中进行 , 睡眠不足或睡眠紊乱 , 会影响细胞的正常分裂 , 由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 。患有冠心病的病人 , 病情更易受情绪的影响 , 轻者加重病情 , 重者后果不堪设想 , 危及生命 。而且病情的加重又影响睡眠 , 不良的睡眠又会波及到情绪 , 进而形成了恶性循环 。
影响心理健康现代医学证明 , 许多疾病与人的心理健康有密切关系 。长期睡眠不好能使人的心理受到影响 , 导致暴躁、易怒 , 缺乏自控力 。因此 , 有的人爱发脾气、容易愤怒 , 稍有不如意便会火冒三丈 , 发怒时失去理智 。轻者出言不逊 , 影响人际关系;重者伤人毁物 , 造成严重后果 。
导致精神易紧张睡眠不好 , 则机体就得不到充分的休息 , 并且使人情绪低落 , 缺乏自信心 , 产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪 , 导致身心疲惫 。同时 , 进一步使人产生心理不适:思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、烦燥、忧虑、倦怠 , 对工作缺乏热情 , 使工作主动性与工作意愿下降 , 从而降低工作效率 。
缩短寿命人体体内的生长激素是在夜间睡眠过程中释放的 。睡眠不足将导致生长激素分泌减少 , 而生长激素减肥会导致分泌减少 , 而生长激素减少会导致脂肪增加 , 肌肉减少 , 身体活力下降 , 最终导致衰老加速 。
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