【午睡睡不醒是什么原因 午睡睡不醒是什么原因还多梦】
文章插图
很多人都有这样的经历，中午休息时间过短睡不醒，睡得太久了依然睡不醒，让人一下午的工作学习都没有精神 。那么午睡睡不醒是什么原因呢？睡眠周期影响我们睡眠深度的变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化 。如果恰好在一个完整周期结束时醒来，那么就会感觉精力充沛，反之，如果是从深睡眠中醒来，那么就会感觉睡不醒 。
褪黑素分泌延迟白天的光线会抑制人体的褪黑素，而在夜间，褪黑素慢慢积累，会让人感觉昏昏欲睡 。不规律的生活会导致人体的褪黑素分泌高峰发生延迟，也就是说，褪黑素从夜晚延迟到白天发挥作用，而使人昏昏欲睡 。所以白天午睡总感觉睡不醒 。
基因影响有研究表明，人的平均睡眠时间与基因有关，也就是午睡睡不醒，很可能就是你天生爱睡觉，这是人体自然的生理机制 。
午睡多久为好有睡眠专家指出，午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，超过这个时间的午休，则被认为是无益的 。一方面过长的午睡可能导致更睡不醒，另一方面午睡过久，也会影响晚上的睡眠 。
推荐阅读
- 办公室如何午睡 午睡办公室最佳休息方法
- 每天午睡的好处 午睡的好处
- 午睡多久最好? 午睡睡多久最好
- 趴着午睡的危害 趴着午睡的危害图片
- 午睡有什么好处 午睡有什么好处和坏处
- 午睡最佳睡多久 午睡睡多久最好
- 午睡趴着睡有什么不好 午睡是趴着睡好还是坐着睡好
- 每天午睡有什么好处 每天午睡有什么好处呢
- 午睡越睡越困怎么办 午睡后越睡越困
- 怎样才能睡好午觉? 怎么午睡好