1、注意保暖
要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖 。这对于缓解脚部发凉是有效果的 。
2、宽松衣服
要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉 。
3、热水泡脚
要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来 。
4、加强锻炼
要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适 。
5、多吃红肉
要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物 。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物 。
6、中药调理
要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物 。
7、艾条温灸
要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位 。
【睡觉脚部冰凉怎么缓解】
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