3：有言宣泄多倾吐
夏至的火已经盛大，就像山火一样，当还只是星星之火时，还有可能扑灭，但如果已经成燎原之势，就很难扑灭了 。这时我们的方法就是宣泄 。我们可以适量地把心中的火气释放出来，让内外的阳气能够交通 。
跟家里人，跟亲戚朋友多聊聊天 。做一些运动也可以把身体中过剩的能量释放出去 。大家一起吃饭时尽量不要吃上火的东西，像羊肉、狗肉这样的食物就要少吃了 。如果家里有老人的话这时还要注意家里要保持通风，这种天气很容易酝酿心火，再没有适当的自然风能促使空气流动的话，就会使老人感到心里烦热、憋闷 。
4：风邪伤人要谨防
一年四季都有风邪伤人 。《黄帝内经》中就有八风之说，其中风从南方来的，叫做大弱风 。它内可侵入心脏，外可侵入血脉，被它伤害有犯热性病的症状 。古人避风犹恐不及，现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了 。受热张开的毛孔很容易窜入风邪 。风跟别的病邪还不同，风入人体后，很难疏泄掉，既不能通过大小便排出体外，又不能自己再从毛孔窜出去 。风性善行而数变，内可入脏腑经脉，外可停滞在皮肤之间 。夏季之风易为心风，如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状 。在夏天的时候可要特别留神 。
5：绿豆胜冰消暑烦
为了消暑，除了物理的方法还有别的解内热的方法吗?民间的往往是最智慧的 。中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方 。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经 。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好 。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉 。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已 。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉 。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食 。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了 。
夏至补水有诀窍
在炎热的夏季时节，汗液的大量排出会造成机体脱水，影响生理机能和运动状态 。研究表明，如果脱水量达到体重的2%，机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时，会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时，则会影响协调能力，甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭，甚至造成死亡 。在锻炼的过程中，补水时要注意以下事项：
第一，饮水的温度要适宜 。最好将水温控制在8℃——14℃，因为这一温度的水可以迅速地通过胃部 。
第二，在运动之前先喝点水 。可以在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水 。
第三，补水要遵循少量多饮的原则 。运动中最好保持20——30分钟喝1次水，每次饮水150——200毫升 。
第四，补充淡盐水 。如果运动后水分和盐分损失较多，可以喝点淡盐水，或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐 。
【夏至节气的养生食物及养生妙招】
推荐阅读
- 减肥吃什么好而且瘦的快 减肥吃什么
- 木须肉的做法 木须肉
- 三文鱼头的做法大全 三文鱼头的做法
- 蛋黄酥怎么做的 *** 教程 蛋黄酥怎么做
- 芹菜猪肉饺子馅的做法和配料 芹菜猪肉饺子馅的做法
- 早上买的活虾保鲜晚上 如何保存早上买的活虾
- 萝卜干的腌制 *** 大全视频 萝卜干的腌制 *** 大全
- 楚楚可怜的楚是什么意思 楚楚可怜的近义词是什么
- 节瓜的做法大全 节瓜的做法
- 蒜苔炒肉的做法川菜 蒜苔炒肉的做法