高考考场心态调整实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时 ， 马上停止学习 ， 将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽 ， 向前垂下头 ， 轻轻转头并深呼吸 。
2.临考紧张不求人 ， 中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳 ， 沿顺时针、反时针方向各揉3O次 ， 再用两拇指用力按揉双侧太阳穴 ， 会有一种清新感 ， 沉浸其中并逐渐放松 。
3.进入考场 ， 不理会别人的表情和反应 ， 在自己的座位坐好 ， 把视线集中在教室前的某一个点上 ， 凝视1分钟左右 ， 什么都不要去想 ， 让情绪稳定下来 。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松 ， 让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧 ， 你能感觉到流人手内的血液的温暖 ， 尝试想象紧张感正从手指尖溜走 。
5.放松训练：适当呼吸 ， 从手臂开始 ， 再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序 ， 交替收缩、放松骨骼肌肉 ， 体验肌肉松紧程度 。
6.考试入场前 ， 如仍处于紧张状态 ， 可做几次深呼吸 ， 做两节广播操 ， 哼几句流行歌曲 ， 想点与考试无关使自己高兴的事 ， 积极参与同学间谈笑来转移注意力 ， 冲淡紧张情绪 。
7.如在考场过度紧张 ， 先停笔 ， 身体自然坐正 ， 轻闭双眼 ， 双手平放桌上深呼吸 ， 收紧双拳以及全身肌肉 ， 然后慢慢呼气 ， 随之放松肌肉 ， 待情绪稳定后再继续答题 。
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