05
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心 ， 消除烦恼 。 消极暗示会降低人的信心 ， 徒增忧心 。 考生在考前就要根据自己的情况 ， 进行积极暗示 ， 自我打气 。 “我行 ， 我一定行” 。 “我潜力大” 。 “我进步大” 。 “我喜欢挑战” 。 如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡 。 从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪 ， 狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的 ， 这并不是“自欺欺人” ， 而是“聪明过人”之处 。 面对一颗自己确实吃不到的葡萄 ， 与其在架下上窜下跳白费力 ， 还不如说这颗葡萄是酸的 ， 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的 ， 以长补短 ， 同样可以成功 。 通过良好的自我暗示 ， 可以驱散忧郁 ， 克服怯懦 ， 恢复自信 ， 激发兴奋点 ， 把自己的心态、情绪 ， 调整到最佳状态 。
06
潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感 ， 集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步 。 瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员 ， 人在离地几十米的高空走钢索 ， 没任何安全保护措施 ， 险象可想而知 。 但瓦伦达毫不畏惧 ， 每战必胜 。 有人问他成功的决窍 ， 他说：“我走钢索时 ， 从不想到目的地 ， 只想走钢索这一件事 ， 专心致志走好每一步 ， 不管得失 。 ”后来心理学把这种专注于做自己的事 ， 不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态” 。 考生要想获得成功 ， 就应有这种瓦伦达心态 。 在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了 ， 不要无端地给自己预设困难 ， 让自己还没开始就先怯场了 。 只要你别把高考它看得那样神圣 ， 那样高不可攀 ， 你学习起来、应对起来就会轻松多了 。 其实 ， 每一个同学从入学开始 ， 每天都在为高考作准备 ， 每天都在一步步走近高考 。 六月的高考只是一次比较大一点的检测而已 。
07
正常作息
前保证充足睡眠 ， 蓄精养锐去迎接高考是非常必要的 。 挑灯夜战 ， 以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时 。 殊不知题目浩如烟海 ， 你再做一年、两年也做不完 。 头天睡眠不足 ， 第二天大脑就处于半休眠状态 ， 思维就处于抑制状态 ， 结果复习无效率 ， 考试就发呆 。 但也不能走另一极端 ， 认为考前要松手大休一周 ， 停止复习 ， 专调心态 ， 这也会适得其反 。 心理学家认为 ， 人们如长期处于紧张的工作学习中 ， 大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式 ， 使人能适应紧张的工作学习 。 如果突然停下无事可干 ， 原来的生物钟就会打乱 ， 心理模式就无从所适 ， 考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象 ， 所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息 。
08
笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的 。 笑与自信的体验是一致的 ， 相互促进的 ， 充满信心使人微笑 ， 微笑使人增强信心 。 考前与考中微笑 ， 内心就会自然滋长自信的体验 。 考场遇到同学面带微笑 ， 打打招呼就会相互鼓励 ， 遇到监考老师面带微笑 ， 主动问好 ， 老师也自然向考生问好 ， 这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感 ， 获得心理上的安全感 。
09
坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张 ， 那就面对现实 ， 坦然面对考场 。 四川理科状元张力以688分考入北大 ， 他说：“我在考试时有点紧张 ， 但是我想 ， 这样的考试每个人都会紧张 ， 谁在考试时调整得快 ， 谁就能考得更好 。 结果 ， 我坦然面对紧张 ， 我得到超常发挥 。 ”所以当你进入高考考场感到有些紧张时 ， 不要过分在意 ， 不妨提醒自己 ， 这是完全正常的 ， 高考状元也紧张 ， 相信紧张很快就会过去 。
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