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导读
高三是学习生涯中非常重要的一年 ， 它决定了你今后四年甚至更久的处境 ， 高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?下面是高三心态调整的十大诀窍 ， 调节好了可以助你在高三一整年都有好状态!
01
强化自信
不管你现在是成绩拔尖 ， 还是跟别人有一定差距 ， 千万别忘了每天都带着信心起床 。 不论个人情况怎样 ， 每人都有自己的优势和不足 。 有的同学基础扎实根底深 ， 不论高考如何变 ， 都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷 ， 有一定的创新思维 ， 理解能力强 ， 对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广 ， 视野开拓 ， 心理素质好 ， 抗挫能力强 ， 善于超水平发挥 。 不管怎样 ， 在高考前夕 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备 ， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力 ， 激发自信心 。
每一个有杰出成就的人 ， 在其生活和事业的旅途中 ， 无不以坚强的自信为先导 。 希尔顿是世界酒店大王 ， 现在他的酒店分支机构遍布世界各地 ， 但他起家时仅有200美金 。 是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字 ， 那就是“自信” 。
可见 ， 信心孕育着成功 ， 信心能使你创造奇迹 。 拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼 。 ”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能 ， 使他成为横扫欧洲的一代名将 。
在现实中 ， 自信不一定能让你成功的话 ， 那么丢失信心就一定会导致失败 。 很多成绩优秀在同学在高考中失利 ， 他们不是输在知识能力上 ， 而是败在信心上 。
02
优化情绪
心理学认为 ， 人的学习生活中 ， 情绪扮演着十分重要的角色 ， 它象染色剂 ， 使人的学习生活染上各种各样的色彩 。 有这样一个故事 ， 有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿 ， 这两个女儿均为小贩 ， 一个卖雨伞 ， 一个卖布鞋 ， 这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去 ， 整天哭泣 ， 雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去 ， 又整天泪流 。 街邻叫她哭婆婆 。 后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。 雨天您的大女儿的伞卖得好 ， 晴天小女儿的鞋卖得俏 。 ”婆婆听后 ， 脸色马上转阴为晴 ， 由哭到笑 ， 街邻又叫她笑婆婆 。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事 ， 看问题的角度不同 ， 情绪就不同 ， 结果就两样 。 变换角度看问题 ， 情绪自然调整过来了 。 在迎考复习和高考中 ， 要学会转移情绪 ， 将自己的情绪调整到最佳状态 。 在情绪紧张的时候 ， 听听轻音乐 ， 哼哼小调 ， 或伸伸手 ， 弯弯腰 ， 摇摇脖子 ， 扭扭屁股;或漫步户外 ， 看看云霞 ， 听听蛙声;或与同学聊聊天 ， 讲讲趣事 ， 幽默幽默 。 考场上可做做深呼吸、望望窗外 。 通过这些 ， 调节了心理 ， 优化了情绪 。
03
自我减压
临考前降低心理预期目标 ， 不要老想着一定要考上大学 ， 考上名牌大学 。 要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。 只要以平常心对待考试 ， 充分发挥了自己的水平就是胜利 。 以怎样的心态对待复习与考试 ， 对进入最佳状态关系很大 。 若把复习与考试看成一种挑战 ， 会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼 ， 会以平和的心态投入;把它看成一次机会 ， 会以积极的心态迎接 。
04
自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。 比如 ， 有“离高考越近 ， 便越担心自己能力”的忧虑的同学 ， 不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要 ， 平时自己一向学习认真 ， 虽不十分优秀 ， 但只要认真做好考前准备 ， 正常发挥 ， 这次考试完全可以考好 ， 根本不必为这无端的担心而苦恼 。 又问：这种担心有利吗?自答：没有 ， 它有百害无一利 ， 它松懈人的斗志 ， 转移人注意目标 ， 若不及早排除 ， 到考后将悔之晚矣 。 再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信 ， 要有条不紊的地组织复习 ， 扎扎实实地做好考前准备 。 通过这样自我质辩 ， 心中的担忧也就化解了 。
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