如何改善睡眠(改善睡眠质量的小贴士)
良好的睡眠对每个人都很重要 。只有睡眠质量好了，才能得到足够的休息，才有更多的精力去应对第二天的工作和生活 。但是，如果我们前一天晚上没有睡好，就会对我们的健康造成伤害，影响第二天的工作 。今天，我们介绍几种改善睡眠的方法 。
睡觉前散步:
【提高睡眠质量的小窍门 怎样能改善睡眠】晚饭后睡觉前，适合到外面散散步，呼吸新鲜空的空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠 。
睡前梳头:
头部有很多穴位 。睡前梳头主要是按摩，刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速入睡 。
睡前做眼保健操:
眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或眼保健操可以放松眼睛，帮助你快速入睡 。
睡前热水会烫伤你的脚:
睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，让人睡得安稳 。
平静的心态:
睡前不要过于兴奋或激动，不要情绪化，保持冷静的心态休息 。心态好，休息好，心态不好，做白日梦是失眠的原因之一 。
正确的睡姿:
睡觉的时候，选择一个自己觉得最舒服的睡姿，这样可以让全身的肌肉得到放松，身体得到彻底的解放 。床要舒服，这样可以帮助你快速入睡 。
适宜的睡眠环境:
睡觉前，我们应该创造一个良好的睡眠环境 。第一，睡觉不开灯，室内温度控制在15-20度之间，没有噪音，保证每晚睡前空的空气质量 。睡眠环境差是保证睡眠质量的关键因素 。
看来要想睡个好觉，需要注意一些事项 。睡前可以做适当的运动，睡前梳头也有助于睡眠 。同时，你也应该创造一个更好的环境，或者用热水泡脚，这样也更有利于睡眠 。同时要注意自己的心态 。
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