【每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢 天天喝柠檬水好吗】每天喝柠檬水怎么样(每天喝柠檬水有什么效果？)
在人们经常吃的水果中 ， 有些人更喜欢柠檬 ， 因为有些朋友喜欢在夏天用柠檬片蘸水喝 。事实上 ， 这是一个非常好的健身方式 。虽然柠檬尝起来很酸 ， 但每天喝一杯柠檬水有很多好处 。那么 ， 这对身体有什么影响呢？我应该怎么喝柠檬水？一起来学习吧！
柠檬是一种常见的水果 。虽然它看起来像柑橘 ， 但它令人惊讶地酸 。大家都知道喝柠檬水对身体有好处 ， 可以补充大量的维生素c ， 柠檬水确实有助于健康 ， 但并没有大家想象的那么神奇 。毕竟有些优势被神话了 。
1.柠檬富含维生素c 。
新鲜柠檬含有维生素c ， 至于含量 ， 要看对比数据 。数据显示 ， 柠檬中的维生素C含量为22毫克/100克 ， 只能算是柑橘类水果中常见的 。对比维生素C含量 ， 橙子33毫克/100克 ， 柑橘28毫克/100克 ， 金桔35毫克/100克 ， 柠檬的维生素C含量只能算是中下水平 。对比等量蔬菜中的维生素C含量 ， 白菜72毫克 ， 芥蓝51毫克 ， 苦瓜56毫克 ， 菠菜32毫克 ， 甚至胡萝卜樱桃41毫克 ， 鲜柠檬只有22毫克 ， 都比不上上述蔬菜的维生素C含量 ， 更何况还有一大波高维生素C的蔬菜在等着 。
2.柠檬的摄入限制了你的想象力
柠檬中含有酸度很强的柠檬酸 ， 而不是维生素C的味道 ， 否则土豆有很多维生素C ， 但是吃起来不会酸 。柠檬太酸了 ， 所以你根本吃不到橘子那么多 。一次只切两片水 。目测量15~20g ， 还带皮 ， 所以里面的维生素C不会超过4mg 。这个量已经让喜欢用柠檬水补充维生素C的人尴尬了 ， 所以不能靠喝柠檬水大量补充维生素C ， 但是柠檬还是不要靠维生素C抗氧化 ， 因为有柠檬酸！
3.柠檬酸有什么好处？
柠檬酸 ， 又称柠檬酸 ， 具有强烈的酸味 ， 易溶于水 。柠檬酸和维生素C一样 ， 也是一种抗氧化剂 ， 常见于酸味水果 ， 尤其是柑橘类水果 。在柠檬和青柠檬中 ， 柠檬酸的含量为0.30 mol/L ， 柠檬酸可以抑菌和螯合重金属 ， 降低其毒性和抗氧化作用 。柠檬酸还可以保护食物的颜色 。柠檬酸在80℃有很好的杀菌效果 ， 甚至可以杀死被污染的细菌孢子 ， 这就是为什么人们在吃生鱼片的时候要挤一些柠檬汁 。当然 ， 你不用担心是用热水还是冷水浸泡柠檬水 ， 因为温度影响不大 。
看完这篇关于喝柠檬水的文章 ， 我们知道每天喝一杯柠檬水对身体是有好处的 ， 但是如果你想只靠喝柠檬水来补充维生素C ， 那是不现实的 。但是柠檬中含有一定量的柠檬酸 ， 可以抑制细菌 ， 帮助清除体内的重金属 ， 所以朋友们以后吃生鱼片的时候可以喝柠檬水 。但也要注意胃酸分泌过多 ， 否则胃溃疡患者一定要谨慎喝柠檬水 。
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