老年人便秘吃什么？(老年人便秘该吃什么？)
老年人会出现这样或那样的问题 ， 特别是便秘 ， 这是很常见的 。便秘似乎是个小问题 。其实对身体的伤害真的很大 。多注意饮食 。老年人便秘该怎么办？
便秘是困扰很多老年朋友的问题之一 。人到老年 ， 身体器官的功能会下降 ， 随之而来的是很多身体问题 。但是 ， 便秘如果长期得不到治愈 ， 对健康的危害是很大的 。那么 ， 老年人便秘应该吃什么食物呢？
老年人便秘吃什么？
1.多吃高纤维食物 。
老年人便秘时 ， 应多吃高纤维食物 ， 对健康非常有益 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘症状 。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等 。都是高纤维食物 ， 会增加食物残渣 ， 刺激和促进肠道蠕动 。需要注意的是 ， 只有成熟的香蕉才有这种功能 ， 而未成熟的香蕉含有大量的鞣酸 ， 会抑制肠道蠕动 。
2.多吃不溶于水的食物 。
苹果、猕猴桃、橙子等果蔬都是不溶于水的食物 。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物可以软化体内堆积的粪便 ， 更容易排出 ， 也有补益的功效 。
3.喝一杯清肠饮料 。
便秘主要是由于体内水分不足 ， 所以老年人在生活中应该经常喝清肠饮料 ， 这对便秘有很好的效果 。每天早上喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆 ， 从一天开始就能有效滋润消化道 ， 帮助肠道蠕动 。下午喝一杯玫瑰花茶 ， 不仅能缓解便秘 ， 还能促进血液循环 。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶 。
4.毛豆炒
毛豆是我们所有人最喜欢的食物 。经常吃毛豆对我们的健康非常有益 。它富含叶酸 ， 有助于预防胰腺癌 。豆类纤维素含量为6% ~ 15% ， 由多到少依次为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等 。半杯毛豆含有4克膳食纤维 。煮熟的大豆和其他豆类可以帮助预防便秘 。
【老年人便秘吃什么好？ 老人便秘吃什么？】
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