孕妇早餐食谱(四种孕妇营养早餐食谱)
怀孕期间，准妈妈们非常关心自己的饮食健康，因为她们都知道自己的饮食健康也关系到宝宝的发育，所以都非常重视 。早餐在一天中非常重要，所以准妈妈们也非常关心自己的早餐 。如果他们每天只吃一种早餐，他们会吃腻的 。如果能改变模式，有哪些适合孕妇的早餐食谱？在这里，甜心介绍四种适合孕妇的营养早餐食谱 。一、小米山药粥
食材:山药45g，小米50g，水适量，糖适量 。
方法:
1.往水里滴几滴醋，把山药清洗干净，去皮切成小块 。
2.锅中加入1000毫升水烧开，加入小米煮5分钟，然后加入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟 。
3.最后根据个人口味，加入适量白糖拌匀后再食用 。
功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果，还能帮助孕妇增进食欲，刺激食欲 。
第二，鸡蛋三明治
食材:煮鸡蛋3个，白吐司面包8片，丘比特沙拉酱50G(蛋黄酱味)1杯，黑胡椒1撮，盐各1撮，午餐火腿适量，黄瓜半根 。
方法:
1.去壳后用勺子把煮好的鸡蛋碾碎 。将鸡蛋碎和2/3的沙拉酱混合，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀 。
2.取一片吐司，将鸡蛋沙拉均匀的铺在上面，然后再取一片吐司盖住，用面包刀将四周的硬边切掉 。
3.午餐，火腿切片，黄瓜切成小盘，圣女果切成两半 。取一片吐司，把火腿片摊平，再抹上一层薄薄的沙拉酱，然后把黄瓜片码整齐，这样一边重复 。
4.在黄瓜火腿上再放一块吐司，切掉周围的硬边，然后切成方块 。最后切成三角形 。
功效:鸡蛋因其营养成分全面丰富，能为孕妇提供充足的蛋白质，被誉为“人类理想的营养池” 。此外，在三明治中加入丰富的成分，实现营养均衡丰富，满足孕妇每天所需的营养元素 。
第三，蔬菜鸡蛋饼
食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1个、菠菜1个、豌豆苗1个、奶酪1块、橄榄油适量 。
方法:
1.剥新鲜豌豆 。土豆切丝 。南瓜要和皮一起切丝(皮更有营养)，鸡蛋要打碎 。
2.将豌豆放入水中煮熟，锅中放入少量橄榄油，将南瓜丝和土豆丝翻炒，加入少许盐调味 。将鸡蛋碎倒入土豆和南瓜中 。这时候要开中火，不要开大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢煮 。
3.蛋饼外环慢慢煮好后，用锅铲推一下，防止粘锅 。将煮熟的豌豆均匀撒上，再撒上芝士丝 。
4.继续开小火，看到奶酪丝慢慢融化就关火 。用模具压出想要的形状就可以了 。
功效:南瓜富含维生素A，土豆和豌豆富含维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，易学，适合孕早期孕妇食用 。
第四，山药蛋黄粥
原料:生山药30克，熟蛋黄3块 。
方法:
1.山药切块，磨成细粉 。
2.将山药糊与冷开水混合，然后倒入锅中，放入文火，用筷子不断搅拌，煮2 ~ 3次，加入蛋黄，继续煮 。一天两次，空腹部保暖衣物 。
功效:健脾和中，强肠止泻 。适用于孕中期，如脾气不足、慢性腹泻、乏力、气虚等 。
以上是四种适合孕妇的营养早餐食谱介绍，现在应该知道了 。孕妇的饮食健康不容忽视 。准妈妈应该知道如何在孕期养成良好的饮食习惯 。希望这篇文章对你有所帮助 。
【四款适合孕妇的营养早餐食谱 孕妇早餐食谱】
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