【含硒高的食物有哪些？ 含硒的食物】含硒食物(硒含量高的食物有哪些？)
硒的合理吸收对人体很有营养，可以提高人的抗癌能力和抗氧化能力，增强人体免疫力 。那么哪些食物可以有效补充人体内的硒呢？
紫薯:富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内的粘液、积气、腐败等 。，从而改善消化道环境，预防肝胆和胃肠疾病的发生；蘑菇:富含硒，容易被身体吸收 。可以说是体内硒的良好来源，是一种天然的菌类食物，有利于提高免疫力，预防疾病 。
鸡蛋:据研究，每100克鸡蛋中硒含量为23.3微克；每100克鸭蛋含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋含硒量为33.6微克 。从硒的含量来看，鸡蛋也是不错的饮食选择 。大蒜:和硒有同样的作用，有协同作用 。经常吃大蒜可以提高自身免疫力，清除体内的活性自由基 。所以经常吃大蒜有补硒的协同作用 。
虾:新鲜的海鲜、鱼和虾的硒含量较高，其中红虾、龙虾、沙丁鱼和金枪鱼的硒含量最高，因此适量食用这类食物也是有益的，但一定要适量食用 。
如果觉得身体缺硒，建议多吃以上边肖推荐的食物，有效合理的补充身体的硒，这样可以提高免疫力，时刻保持健康 。
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