体育老师|体育老师认可的省力“跑步”法，让长跑也不累了，中考生记得收藏
文/爱叨叨的学哥
学生要考体育的，跑步是不少学生头疼的。
要问起学生最喜欢上什么课，估计90%左右的学生应该都会选择体育课吧，毕竟在体育课上是不需要学生做题和记笔记的，体育课是以运动和玩为主的。
主要就是给学生放松休息的时间，体育课也不是像主科一样，每天都有的，可能隔两三天左右的时间，才会有一节体育课。
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但体育课对于学生也是重要的，是不能糊弄的，毕竟在中考的时候，是要考体育的，而且体育在中考的比重变得越来越重要，分值是有所提升的。
学生在中考的考试中是需要考不同项目的，其中一定会考的一个项目就是跑步了，但跑步也是让不少学生头疼的。
特别是1000米和800米，其实跑步也是讲究方法的，下面就带大家了解一下省力的“跑步”法。
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体育老师认可的省力“跑步”法，让长跑也不累了，中考生要记得收藏
不要使用蛮力跑，最好是匀速
在体育老师认可的省力“跑步”法中，比较关键的一点就是，学生在进行跑步时，做好不要使用蛮力跑，以免心脏受不了。
同时还容易出现脚疼抽筋的情况，最好是保持匀速的状态，并且保持均匀的呼吸，如果跑的时候跑得太快的话，学生的身体是受不了的，尤其是对于没有运动基础的学生。
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跑步过程中，要及时调整速度
体育老师认为在跑步过程中，想省力一些的话，要及时调整速度是很重要的，像1000米和800米这类长跑，比的就不是学生的爆发力和速度了，对于学生的耐力也是一种考验。
如果学生前期跑得快，后期就会容易喘不上气，但如果前期不发力，就会被同学落下，后期追的时候也会累，也容易变得跑不动，所以学生在跑的时候，一定要注意调整速度。
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分成几个小目标，这样可以减轻负担
体育老师认为学生跑步期间，心态也是不能忽视的，心态不好也是会影响发挥的，学生在面对自己的跑步目标时，不要一直想着全程，可以分成几个小目标。
这样是可以一定程度上减轻负担的，比如把一圈当成一个小目标，每完成一圈就会离重点更近了一步，经过这样分解让长跑也不累了。
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个人分析
对于中考生如果体育考得不好，没有拿到满分，也是会拉分的，体育老师认可的省力“跑步”法，中考生要知道，中考生要记得收藏，觉得有用的就可以在跑步时适当运用。
可能会让学生变得没有那么累，中考生要想让自己的跑步成绩能够合格，那在平常上体育课的时候就要多练习，不能不当回事了，学生在上体育课时，也是有些需要注意的。
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学生在上体育课时，需要注意些什么?
做好热身和拉伸，要不容易受伤学生上体育课时，无论是进行跑步，还是玩一些像篮球和足球等球类的运动，在开始前都要做好热身和拉伸，要不在运动中容易出现受伤的情况。
体育老师基本上都会带着学生进行拉伸的，学生在做动作的时候，一定要做到位，这样才能够全面拉伸到。
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认真听体育老师的指令，不要偷懒体育课上老师都会带着学生统一些运动的，不太可能整节课都让自己进行自由活动，学生一定要认真听体育老师的指令，不要偷懒。
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