空心病|高考放榜，哪些情绪波动需留意？哪些心理问题要重视？( 二 )
可以和父母、好朋友一起商量，建立下一步的计划和打算，制订一些短期可实现的目标，也可以制订一些长期的目标。如果实在没有自己想要完成的事情或者目标，也尝试着主动去创造一些，哪怕当下没有那么感兴趣，也能获得一些方向感，在完成的过程里，感受到意义。
建议继续和同学们、朋友们保持社交联系，分享每天各自的生活，从沟通交流中，寻找到可以建立的下一个目标或者可以进行的兴趣活动。
【 空心病|高考放榜，哪些情绪波动需留意？哪些心理问题要重视？】保证饮食和作息规律，才能有更健康的体魄去实施自己的计划和目标。
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高考成绩不理想，心情沮丧、觉得自己很失败，我该怎么办？
在面对成绩不理想时，难免会有沮丧、低落的情绪，这是一种正常的反应。如果察觉到让人不舒服的情绪出现，就要马上压制它或者消除它时，不舒服的情绪就会持续更久，甚至会衍生出更多的负面情绪，引发更严重的心理问题。
因此，我们可以做的，是允许自己出现失望、悲伤、愤怒、烦躁等不舒服的情绪：
尝试接纳自己的各种复杂情绪，而不是马上抵抗或者回避这样的感受，当不舒服的情绪出现时，尝试问问自己，“我想到了什么？”，“我是在批评和指责自己不够努力吗？我是觉得自己很失败吗？”，“但客观事实呢？”，尝试以第三者的角度去观看自己的“偏差”的思维信念；
可以寻找健康的方式去排解自己的负面情绪，鼓励多与家人、朋友沟通，表达自己的感受和想法，获得支持和理解的力量；或者干脆哭一场，运动放松、听舒缓的音乐等等；
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当沉浸在不良情绪里面时，感到越来越不开心，越来越不舒服时，尝试提醒自己转移注意力，做一些平时能够改善和放松心情的事情，让当下的感受变好一点后，再继续以第三者的角度去观看自己的情绪和思维信念；
如果通过自我的调整不能完全恢复原有的状态，仿佛对生活失去了方向，一直沉浸在痛苦之中，或者低落沮丧的情绪在不断的加深，甚至出现消极的念头或者伤害自身的想法和行为时，就要及时到专业的精神心理机构寻求专业人士的帮助。
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填志愿时与家人有矛盾，怎么办？
人生是一个寻找自我的过程，如果你现在就很清楚自己的职业方向、想做什么，那真是非常幸运。但大部分人在17、18岁时，可能还没有很清晰知道自己的兴趣方向、职业方向，所以在填报志愿之前可以尝试多渠道了解，和从事各个专业的学长或亲戚朋友谈一谈，了解不同专业领域的特点。
填报志愿时，也许会出现与家人意见有分歧，也许会产生冲突。我们对自己的见解和梦想，在父母眼中可能会不那么成熟、不那么周到，引致父母可能会否定自己的意愿。面对冲突和矛盾，这时候更需要我们平静地与父母沟通。
首先，冷静下来，倾听一下父母的看法以及反馈。倾听并不是意味着“我会屈服”或者“我不能做主了”，而是借着倾听的桥梁，让我们和父母之间有了更深的理解，明白父母不同意自己选择的背后，其实隐藏着的是“担心”，“操心”以及“期盼”。
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接着，我们需要积极的表达。告诉父母，我的理想是什么？我对自己的期盼是什么？我选择这个专业的理由是什么？让父母能够充分理解自己的看法和感受，以及知晓自己报志愿是经过慎重考虑的，让父母感受到，我们已经逐渐长大了，是可以为自己的选择去承担责任的人。把你所看到的、感受到的父母对自己的担心、操劳的画面，都反馈给父母知道，表达你们的感恩，也不要忘记提醒父母，你们也需要在人生的路上，不断摸索、成长，希望父母可以继续给予自己信任，让自己更好地成长。
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