马修·沃克|孩子睡眠不足和睡眠充足，20年后差距居然这么大！父母别不在意
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作者 | 文姨范儿
这两天 ， 热搜上有这么一条新闻：
教育部新闻发布会上的一项调查问卷数据显示 ， 67%的中小学生睡眠时间不达标 。 38%的中小学生就寝时间晚于规定要求 。
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读过新闻后 ， 我身边几位家长淡淡地表示：
“睡眠不够事小 ， 考不上学事大 。 “
“有什么办法？只能牺牲部分睡眠时间 ， 换学习时间 。 ”
何况我们自古就有“头悬梁、锥刺股”的传统 ， 特别推崇拿体力拼学习的吃苦劲儿 。
然而 ， 你知道吗？最新的脑科学研究告诉我们：睡眠这件“小事” ， 一点都不小！
它能直接决定孩子在学习和生活中的种种表现 ， 并且会深刻影响孩子的身心健康 ， 以及整个人格的发展——
01 越会睡觉的孩子 ， 学习能力越强 记得小的时候 ， 要是心情不好了 ， 我妈会安慰我：睡觉吧 ， 睡一觉 ， 第二天醒来啥都好了 。
那会儿总觉得我妈很敷衍 。
长大后发现 ， 科学研究竟然证实了我妈的正确性 。
知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息 ， 而是大脑更加忙碌地在工作 。
在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段) ， 大脑会重新激活情绪和有问题的记忆 ， 并通过反思性的梦境 ， 去消化负面情绪 。
而睡饱了 ， 心境开阔了 ， 孩子投入学习的能量自然就更足了 。
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图源：马修·沃克演示的脑部扫描图 。 图片显示 ， 在深睡眠阶段人的大脑会产生巨大的脑电波 。 这是大脑在忙碌工作 。
充足的睡眠不仅有助于情绪修复 ， 还有益于记忆力、思维能力等智力方面的发展 。
马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体 ， 比作大脑的“信息收件箱” 。
当睡眠不足的时候 ， 海马体这个收件箱 ， 竟然会拒绝接收新的信息 。
没错 ， 它会罢工！
只有睡眠充足时 ， 海马体才能有效地接收并保存“文件” ， 把那些我们白天学习到的新鲜知识 ， 储存为长期记忆 。
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所以 ， 脑科学家洪兰教授这样说：
“为什么早睡早起比较好？因为早上学习好于晚上学习 。 管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后 ， 早晨时最丰沛 。 ”
TED另外一期睡眠主题演讲 ， 则谈到了睡眠之于思维的作用：
当身体休息了 ， 大脑中一种叫做脑脊液的物质 ， 开始流动着 ， 在我们的脑子里进行“大扫除” ， 把我们清醒时使用大脑产生的“垃圾”（ 脑细胞间隙间的废物） ， 在睡眠阶段一一清理掉 。
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为什么熬夜过后 ， 会有满脑子浆糊、没法运转的感觉？因为大脑里塞满了垃圾啊 。
垃圾清理掉以后 ， 我们的大脑思维才能清醒起来 ， 思考问题才更加灵活、全面 。
所以 ， 一个孩子睡得少 ， 绝对不等于学得好啊！
当我们的身体不睡觉 ， 大脑就没法清理垃圾 。 这个时候 ， 努力的回报率就会变低 。
相反 ， 一个睡饱了的孩子 ， 他们学习起来 ， 思维更加敏捷 ， 学习效果自然更好 。
美国一名叫凯拉·瓦尔斯特龙的科学家证实上述结论 。
他在取样9000名高中生后研究发现 ， 上学时间若被推迟到早上8点35分（及以后） ， 学生的成绩直接能提高四分之一；
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