马修·沃克|孩子睡眠不足和睡眠充足，20年后差距居然这么大！父母别不在意( 三 )
以上只是一个大概的指南 ， 具体到个体会有一定差异 。
如今 ， 不少父母开始重视孩子的睡眠问题 。
也有父母会发愁：有时候 ， 是我想让孩子睡觉 ， 孩子偏不睡呀！
那么下面是我们的一些简单建议：
● 尽量从小给孩子提供一个按部就班的规律生活
为什么有的小小孩 ， 白天玩得太过兴奋 ， 或者去了陌生的地方见了太多陌生的人 ， 晚上就容易哭闹、睡不踏实？
那其实是孩子的大脑在工作 。 它要处理大量白天收进来的信息 ， 信息量过大 ， 孩子的大脑就像机器运转超负荷一样 ， 忍不住“抖动”甚至“吱嘎作响” 。
比较起来 ， 规律的生活更能够给到孩子安稳感 ， 同时固定的时间睡觉和起床 ， 也有助于帮孩子形成睡眠上的生物钟 ， 这样更有利于孩子大脑发育 ， 和各方面能力的发展 。
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● 不同年龄段做好沟通
比如 ， 学龄前儿童 ， 父母可以跟孩子商量着制定一个作息时间 ， 具体到何时熄灯 ， 并且认真执行 。
学龄期儿童比较信奉家庭以外的权威 ， 所以可以借助老师、医生之口 ， 传达好好睡觉的重要性 。
如果你家孩子已经迈入青春期门槛 ， 那么不妨问问他 ， 愿不愿意看看我们今天这篇关于睡眠的文章 ， 陪孩子一起了解睡眠的重要性 。 在尊重的前提下 ， 温和引导 。
当然 ， 最最重要的是 ， 父母不要当夜猫子 ， 因为身教的力量 ， 远大于言传 。
● 日常安排
最好能确保孩子每天白天有至少30分钟以上的户外运动 ， 哪怕只是散步 。
因为户外的太阳光 ， 有助于孩子更高质量的睡眠 。
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晚上睡前半小时到一小时 ， 请避免激烈运动、游戏、以及使用电子产品 。
避免批评责骂孩子 。
自然而然地带孩子洗漱、读睡前故事 ， 熄灯 ， 逐渐进入睡眠模式 。
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现在问题来了：
如果到了睡觉时间了 ， 孩子作业还没写完 ， 你会让孩子去睡 ， 还是要求他必须完成作业呢？
是我的话 ， 我会让孩子先睡 。
你也许会说孩子有很多重要的作业要做？
我想说 ， 孩子呀 ， 让我们先征服睡眠 ， 再去征服人生吧！
参考书目：
[1]《自驱型成长》 ， 作者威廉·斯蒂克丝鲁德
[2]《三分天赋 ， 七分教育》 ， 作者洪兰
[3]马修·沃克等TED演讲
—— End ——
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作者：文姨范儿 ， “忙忙碌碌、晕晕乎乎”宝妈一枚 。 部分图片来自网络 ， 版权归原作者所有 。
【马修·沃克|孩子睡眠不足和睡眠充足，20年后差距居然这么大！父母别不在意】
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