成绩|大一萌新进入“多元赛道” 与其焦虑，不如“节能成长”( 二 )
“上大学前 ， 有各科成绩作为客观标准 ， 因此大家比较的标准就很单一 。 上大学后 ， 发现原来对一个人的评价除了课本成绩之外 ， 还可以有知识渊博、视野开阔、多才多艺、长袖善舞等 ， 因此就会产生强烈的落差感 ， 这是向上社会比较后产生的必然状况 。 ”
杨眉认为 ， 虽然向上社会比较会让人产生自卑、焦虑等负面情绪 ， 但从另一方面看 ， 也可以成为一种重要的成长动力 。 “有落差不重要 ， 重要的是落差后如何正确看待自己 ， 并采取恰当的解决方法取长补短 ， 或者干脆扬长避短 。 ”
面对技能差距 ， 追赶还是“躺平”
面对初进大学的差距 ， 许多“小镇青年”适应不同于高中的学习模式同时 ， 在才艺培养、社团活动、学生组织等多条赛道上尝试追赶 ， 试图“弯道超车” 。
然而 ， 情况并没有变得那么理想 。 应付学业本就耗费大量精力 ， 在不擅长的其他领域追赶更免不了受挫 ， 很多同学在大学更多元化的选择和竞争中无所适从 ， 情绪更糟 。
陈小乔花了100元买了一个陶笛 ， 据说它是最好入门的乐器 。 她还加入了大学的陶笛社团 ， 一口气报名了5个学生组织：学院文艺部、辩论社、校级学生会、英语协会、志愿者协会 ， 这些都是她认为能够全方面拉近自己和周围同学差距、实现蜕变的“修炼宝地” 。
但蜕变的代价太大 ， 陈小乔很难平衡有限的时间 。 专业课程繁重、陶笛社没去过几次、辩论赛整晚熬夜 ， 导致状态不佳、学生会里只能干杂活……第一学期结束 ， 陈小乔感觉自己每天都非常忙 ， 却没有任何成就感 ， 甚至连学习成绩也因为复习时间紧张而“低空飘过” 。陈小乔觉得 ， 有一句话特别符合当时的心境：“你的能力配不上你的野心 。 ”
尝试无果后 ， 陈小乔陷入“追赶-失望-躺平”的恶性循环 ， 整个人情绪都不对劲 。 “我很努力地去改变自己 ， 但当我发现无论做什么都无法达到目标和预期时 ， 又十分自暴自弃 ， 干脆破罐子破摔 。 ”大一整年 ， 陈小乔的日记本里密密麻麻地记录了各种“丧”——为什么自己什么都不行？
杨眉指出 ， 有时候 ， 一些曾经被苛求过、被取笑过等有过往创伤经历的同学 ， 更可能陷入死胡同 。 “这样的同学要想解决问题 ， 最有效的方式就是寻求心理咨询室老师的科学帮助 。 现在各高校都有心理咨询室 ， 大家要学会利用身边的资源 ， 高效解决自己的问题 。 ”
此外 ， 年轻人更需要正视现实 。 “我们可以先给自己做一个诊断 ， 看最需要补上的是什么能力 ， 是社交能力、当众发言的能力、审美能力 ， 还是组织能力？诊断之后 ， 在学有余力之时 ， 我们可以根据自己的情况去学一些技能或者才艺 。 比如通过参加学校的演讲社、剧团提升与人交往的能力、当众发言和审美力等 。 报社团的时候要知道控制数量 ， 最多两个 ， 否则精力够不上 ， 反过来会影响学习 。 ”
降低内耗、适度学习 ， 成长更需“节能”
面对巨大落差带来的焦虑感 ， 踏入大学的年轻人如何自我调节？
杨眉说 ， 人们遇到困境的本能反应是情绪先行 ， 但围着负面情绪打转 ， 很容易忘记问题的解决 ， 白白消耗能量 。 小镇青年们在初入大学面临落差时 ， 与其焦虑 ， 不如先管理好情绪 ， 改变认知 ， 降低能量内耗 ， 从而实现“节能成长” 。
杨眉分享了一个小技巧 ， 过去她会让被情绪左右的学生背一句话：“我不要生气（恐惧、焦虑、痛苦等） ， 我要解决问题 。 ”背完后 ， 再把注意力集中到要解决的问题上 ， 解决一点是一点 。
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