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1、皮肤受损
一般来说 ， 皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环 。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮 ， 粉刺，黄褐班，黑斑等问题 。专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补又有去火功效 。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米 ， 薏米等 。
2、经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降 。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。专家建议:应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间 。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养 。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋 ， 来支持人一天的工作 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了 。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退 ， 注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕 ， 头痛等问题 。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题 。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次 。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作 。
4、阴虚火旺
【经常熬夜会怎么样 经常熬夜的危害】对于熬夜族而言 ， 身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火 。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃毛?。缦涣嫉?。
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