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1、巧用芳香植物 消暑化湿
大暑正值“中伏”前后 ， 是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果 。但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的 ， 但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
2、趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质 。暑天阳气旺盛，通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，一些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾?。猩鲜雎圆〉娜丝梢岳煤么笫钫飧鍪苯谥尾?，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
3、多饮暖水益消暑
夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是，为了解渴一次性饮水过多是不正确的 ， 这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。
4、药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体 。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙” 。医学界公认 ， 粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损 ， 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值 。
在大暑节气 ， 典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏 。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥 ， 可以放一些茯苓等药材，祛湿效果会更好 。
5、消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死 。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。
6、“桑拿天”健身宜散步
【大暑节气养生6大妙招 大暑节气如何养生】大暑时节天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
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