【大暑时节饮食养生需要注意的四大原则 大暑时节饮食养生注意事项】
文章插图
1、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮 ， 喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内 ， 使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心 ， 而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如：菠萝、西瓜等 。
2、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品 。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
3、新鲜干净
中医认为，胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌 。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首?。皇绷畹囊安耸吖?多食更是大有好处 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
4、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴 ， 夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季 ， 也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态 。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感 。因此 ， 补水养生便成为三伏天的重中之重 。
推荐阅读
- 小暑时节养生注意事项有哪些 小暑时节养生注意事项的介绍
- 大雨时节的物候特征有哪些 大雨时节的物候特征
- 夏季饮食有什么注意事项 夏季饮食要注意什么
- 大暑的注意事项 关于大暑的注意事项
- 大暑养生的注意事项 关于大暑养生的注意事项
- 大暑养生美食 适合大暑吃的养生食物
- 少年白头发吃什么好 少年白头发在饮食方面要注意什么
- 佛手柑内酯 佛手柑
- 小寒时节手抄报
- 酸菜是中国的什么文化 酸菜是中国哪里的饮食文化