3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率 。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜 。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上 。
4孕妇可以吃百香果吗？百香果富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、铁、SOD酶和超纤维等165种对人体有益的营养物质，其中含有超过132种以上的芳香物质，更值得一提的是百香果含有17种氨基酸，有VC之王的美誉，所以孕妇是可以吃百香果的 。
孕妇吃百香果有缓解便秘的好处，便秘是孕妇常有便秘现象 。而百香果中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘的症状 。
孕妇吃百香果可以适当的排毒，从而起到美容养颜的效果 。百香果有净化机体，避免有害物质在身体中的沉积，进而可以达到改善皮肤和美化容颜的作用 。
孕妇在怀孕期间会有很严重的呕吐现象，而且常常会有想吃酸味食物的冲动，那么百香果就是很不错的选择 。因为百香果的酸味有着很好的缓解呕吐的效果 。
百香果营养价值非常高，还可以提高免疫力，促进胎儿生长，孕妇是可以吃的，特别是对于那些经常便秘和孕吐严重的孕妇，可以有效缓解便秘和孕吐的症状；但是注意，百香果是一种很酸的水果，孕妇每天吃百香果不宜超过2个，而且胃酸过多的人要慎吃 。
可以，这种果实对身体很有好处的，孕妇吃了可以补充营养！ 百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用，其作用机理如下：
1、深度清理机理：超纤维能够深入肠胃的最细微部分，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏蔽作用 。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用 。
2、排毒养颜机理：净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用 。
3、塑造体态机理：食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收 。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态 。
吃法：
⑴ 直接鲜食：将百香果剖开，用调羹挖出瓤包直接食用(籽可食用，富含高级蛋白，高级脂肪) 。
⑵*** 果汁：取一个百香果，切开，用勺子将果肉舀入杯中，加200ml水，加少许白糖调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味俱佳的营养果汁 。如果用榨汁机搅拌几秒，效果更好 。夏天用冰水，冬天用温开水，加上几滴蜂蜜，风味更佳 。
⑶果壳除了用于提取果胶、医药成分和加工饲料外，也可用于泡酒或泡茶，以及烹饪菜肴
5孕妇能吃百香果吗初期孕妇可以吃百香果，但是要注意营养均衡，可以搭配其他水果食用 。
百香果的营养价值非常高，孕妇可以食用，但是不管什么食物，都要适量，同时搭配其他的水果，才能营养均衡 。
孕妇食用百香果的好处有以下几个方面：①百香果可以安神助眠，怀孕期间，有的孕妇会睡眠不好，出现失眠多梦，这个时候吃一些百香果，有助于改善睡眠 。②有助于缓解便秘，孕期，很多女性都会出现便秘，百香果含有丰富的纤维素，缓解便秘的效果较好，可以适当服用 。③可以缓解孕吐，怀孕初期，很多孕妇都会出现恶心、呕吐的症状，食用百香果可以改善孕吐的症状，另外其酸甜的口味也能增进孕妇的食欲 。④百香果含有铁、镁、铜等矿物质，适当服用可以强壮骨骼 。
除了食用百香果，孕妇还可以食用苹果、香蕉、葡萄等多种水果，对孕妇及胎儿都有好处 。
6怀孕百香果可以吃吗刚怀孕的时候适量吃百香果是可以的，百香果有一定的镇静安神功效，同时也能降低子宫的兴奋性，对孕妇而言有一定的保胎功效 。而且百香果还有消炎杀菌的功效，对牙周炎、口腔炎、咽喉炎、胃炎等疾病都能起到抑 *** 用 。如果孕妇被这些疾病困扰，那就不妨吃一些百香果来改善 。
百香果不仅药用价值很高，营养成分也非常的丰富 。百香果的果肉中维他命c的含量非常高，能提高孕妇的身体免疫力，同时还能帮助孕妇清除身体内的自由基，有预防妊娠斑的功效 。
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