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与平常人相比较，准妈妈在怀孕期间变得更加敏感，而且情绪化严重，但是如果情绪过于低落焦虑或是烦躁 ， 也会给自身和宝宝带来一些危害，那么孕妇情绪不好怎么办呢?坚持上班可保持好心情【孕妇情绪不好怎么办 孕妇的情绪不好怎么办】 怀孕，生产是正常的生理过程，准妈妈如果不是习惯性流产 ， 高龄产妇等特殊情况 ， 一般上班族准妈妈应该坚持正常上班 ， 这样不但能保证与同事 ， 朋友的接触，还能增加活动机会，这时候准妈妈的心情，身体状况也会比较好 ， 尤其是孕晚期，适当活动有助于生产顺利 。
上班族准妈妈要注意事项准妈妈上班时还是要注意工作强度，不要过于劳累，注意保证充分的休息，走动或站立的时间不要太长;上下班注意安全，不要去人多的地方活动;夏季要注意防暑;工作时要尽量减少与电脑的接触 ， 避免辐射，尤其不要站在电脑主机的后面 。
帮助准妈妈“调心”小技巧社交法：经常宅在家里的准妈妈更容易情绪低落，因此积极参加社交活动，广交朋友 ， 多与乐观向上的人接触，有助于调节情绪 。
转移法：离开一些使人感到不愉快的环境，转移注意力，通过一些引起兴趣的活动，如看书，听音乐，郊游 ， 这样也会使心情变得舒畅起来 。
释放法：通过写日记，或是和闺蜜聊天的方式，来释放自己的感情，有助于使心情变好 。
准妈妈要学会缓解和消除压力孕期压力越?。新杪韬吞ザ驮浇】?，孕妈妈要学会缓解压力，多听舒畅轻快的音乐来放松精神 ， 注意定期饮食 ， 充分休息，适当锻炼，去做能使自己放松的事情 ， 如按摩，锻炼，深呼吸，看书等 ， 都是放松身心的方法;出现情绪不安，低落，烦躁，或是对一些有趣的活动失去兴趣是，不妨多与家人沟通，获得家人的支撑 ， 如果情绪低落维持时间比较长，要避免抑郁症征兆 ， 及时就医治疗 。
多参加有益身心的活动瑜伽或按摩都有助于缓解孕期压力，能在短时期内刺激身体的“放松反应”，包括降低血液，降低心率和呼吸率，若能定期进行有益身心的锻炼，准妈妈身体内还会释放复合胺和内啡肽，可以提高身体应付压力的能力 ， 放松肌肉，更有能力应付身体的变化，这样提高也可以减少分娩的痛苦，改善睡眠 。
做心理调节操深呼吸运动 深呼吸能够调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力来平静心绪 ， 是一种有效的放松方式 。
具体做法：准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上双眼，双手放在腹部一下或是宝宝两侧，用鼻子吸气，通过胸，肩，想象着气流被洗净腹部 ， 手指向外扩张，腰背部和胸前也跟着扩张，张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点点提升，然后呼出体外 ， 持续练习3分钟 。
重复快乐的词句 反复诵读一些让人快乐的诗词或文字，这样呼吸会变慢，并且更有节奏 ， 思维会集中到声音上，可以使人变得安静轻松;每天花几分钟时间同腹中的宝宝说几句话，对于情绪不太稳定的准妈妈来说 ， 也是件非常快乐的事情 。
听听好听的音乐 每天花20分钟时间静静的听一听好听的音乐，想象着自己正处于阳光中，也可以跟着喜欢的歌曲一起轻轻唱出来，这样可以很好的一扫低落和焦躁 。
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