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如何缓解眼睛干涩 ， 眼睛干涩的易发人群过去一般为65岁以上老人 ， 现在随着电脑的普遍使用 ， 空调和隐形眼镜的普及 ， 导致眼睛干涩的人群年龄程序低龄化 ， 职业也出现普遍化 ， 今天就来给大家推荐几种缓解眼睛干涩的小妙招吧 。眨眼睛眨眼有助于泪水的分泌和分布 ， 眨眼次数少了 ， 直接导致泪水的量减少 ， 而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发 ， 失去对眼球的保护力 。
所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼 ， 都会引发干眼症 。眨眼是一种保护性神经反射动作 ， 泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面 ， 以保持润湿而不干燥 。正常人每分钟眨眼约20次 。
【如何缓解眼睛干涩疲劳 如何缓解眼睛干涩】
多带有形眼镜提倡戴有形眼镜 长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少 ， 因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的 。预防干眼症 ， 提倡戴有形眼镜 。
人工泪液按需点人工泪液 点人工泪液（营养液）要注意不要过频 ， 一天最好不超过6次 。因为如果一天超过6次以上 ， 就会把正常的泪膜冲走 ， 从而加重症状 。
食物疗法维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分 ， 而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症 。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物 ， 高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等) 。
除此之外烈推荐菊花枸杞茶！中医认为菊花有“散风热、平肝明目”之功效 ， 对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!
按摩热敷绕着眼球按摩 ， 用热毛巾或是手帕覆盖于双服（同时闭上眼睛） ， 每天1至2次 ， 每次热敷约10—15分钟 。
亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头 ， 从眼窝上方内侧开始 ， 沿着骨头向眼睛外侧按摩 ， 再往鼻子的方向移动 ， 都可增加眼部血液循环 。
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