大家好 ， 今天来给大家分享红豆燕麦粥的相关知识 ， 通过是也会对红豆燕麦粥适宜人群相关问题来为大家分享 ， 如果能碰巧解决你现在面临的问题的话 ， 希望大家别忘了关注下本站哈 ， 接下来我们现在开始吧！
1红豆可以和燕麦一起煮粥吗？可以 。
主料：燕麦40g、红小豆40g、大米40g
辅料：清水适量
一、将三样食材淘洗干净 。
二、先将大米倒入砂锅中 。
三、再倒入燕麦 。
四、最后倒入红小豆 。
五、添适量清水 ， 以没过食材2厘米左右 。
六、大火煮至水开 ， 改小火慢煮一小时 。
七、如果觉得不稠可以再煮一会儿 。
八、盛出即可 ， 后面可以按照个人喜好加糖或者不加都可 。
文章插图
2晚上减肥餐食谱 ， 怎么样吃热量低口感好？很多人为了减肥晚餐会选择不吃 ， 但这样是不好的 。因为我们的胃部一日三餐都会分泌胃酸来分解食物 ， 当到了吃饭的时候没有进食 ， 就没有食物被胃酸分解了 ， 这样会对胃部造成伤害 。所以 ， 即使需要减肥 ， 也不要忘了吃晚餐哦！
晚上减肥餐食谱
1.醋拌藕片
准备材料：莲藕 ， 醋 ， 盐 。
醋拌藕片口感很不错的 ， 并且也很适合晚餐需要减肥的人吃 。具体做法是 ， 把莲藕削皮切片状 ， 随后用冷水浸泡一下 。往锅里加入适量清水开火 ， 等到水开后再滚烫一分钟就可以把藕片捞起来了 。滤掉水份后直接放适量的醋、盐少量翻拌就可以吃啦 。晚餐不想吃太多需要减肥的朋友 ， 吃这道菜不仅能填肚子 ， 还不用担心会发胖哦！
2.菠菜粥
准备材料：菠菜 ， 红枣 ， 粳米 。
对于减肥的人来说 ， 晚上更好少吃 ， 这样更有利于减肥 。但不吃对身体不好 ， 所以我们可以选择那些没什么热量的食物 ， 这样不仅能填肚子 ， 同时也能起到减肥作用啦！菠菜粥很适合晚上减肥吃 ， 清淡又能补充维生素 。做法是把菠菜洗干净切丝备用 ， 把粳米和红枣清洗干净后加入适量水熬成粥后 ， 加入菠菜煮熟即可出锅
3.蔬菜锅
准备材料：玉米 ， 生菜 ， 白菜 ， 冬粉 ， 芋头 ， 金针菇 ， 番茄 ， 豆腐 ， 香菇 ， 枸杞 ， 生姜 ， 油盐 。
【红豆燕麦粥，红豆燕麦粥适宜人群？】蔬菜锅是一道很美味且完全没有什么热量的食谱 ， 午餐和晚餐都很适合吃哦！减肥的人晚餐吃这道蔬菜锅不仅能填饱肚子 ， 同时不用担心会长胖呢！蔬菜锅的做法也很简单 ， 开锅烧开水之后 ， 加入适量的生姜和 ， 枸杞以及油和盐 ， 随后把除了金针菇 ， 冬粉以及白菜生菜以外的食材加进去 。等到水再次煮沸后 ， 把剩下的食材加进去煮上几分钟后即可 。
4.栗子饭
准备材料：糯米 ， 栗子 ， 料酒 ， 盐 。
利用工具把栗子的外皮和内皮去掉 ， 然后放入盐水中浸泡30分钟 。把糯米淘洗干净 ， 然后放到电饭锅内 ， 加入栗子和料酒适当搅拌 ， 再倒入适量水煲成米饭就可以了 。晚餐吃少量的栗子饭是不会摄取太多热量的 ， 晚餐还是要适当吃点米饭的哦！
5.红豆燕麦粥
准备材料：红豆 ， 燕麦 ， 脱脂牛奶 ， 糖 。
红豆燕麦粥减肥效果也不错 ， 做法是把燕麦和红豆用水煮一会儿 ， 生燕麦大概要煮半小时 。煮到粘稠时加入脱脂牛奶 ， 用适量糖调味即可 。减肥的人晚餐很适合这样吃哦！饱腹感强热量低
3红豆燕麦粥怎么做原料
红豆
燕麦
步骤
洗净煮烂
先把红豆泡在水里3、4个小时左右 ， 再把红豆放在水里煮 ， 每次开锅时加入适当凉水继续煮 ， 反复多次 ， 直至煮烂 。
洗净燕麦
将适量的燕麦用清水洗干净后放在一边 ， 可以多洗几遍 ， 把一些杂质洗去 ， 然后准备备用 。
燕麦加入锅中
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