文章插图
【孕期腿脚浮肿怎么办 孕初期腿脚浮肿怎么办】有八成的孕妈在32周左右,就会出现双腿双脚浮肿的现象 。浮肿比较轻的孕妈只会在下半身出现,而比较严重的则会一直延伸到上半身,造成肚子、颈部、甚至是眼睛的浮肿 。一般来说,平时多注意休息这种症状会得到很好地缓解 , 否则你就需要去医院看看了 。对盐的控制为什么会出现这种现象?现在的孕妈越来越重口味,喜爱吃很咸或者很有味道的东西,造成体内钠太多 , 你的双腿自然就成了“大象腿”了!因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取,一日三餐不能超过10克 。
多做运动有的孕妈因为工作需要,需要长期坐着或者站着 。希望大家能够尽量避免 , 在休息时间出去走一走,让自己放松一下 。即使要长时间坐着,也给双脚一个小坐垫 , 让血液运动起来 。此外,你还可以经常去散步,做些孕妇操,拉伸双腿来帮助血液循环 。
睡前抬腿在睡觉前 , 建议你也做一做抬腿运动 。慢慢抬高双腿,保持18分钟左右 , 让下身的血可以找回心脏,这是保护你双腿的一个好方法 。
舒服的袜子和鞋子不要穿那些松紧带太紧的袜子,这种袜子会勒住你的双脚 , 会让你变得更肿!此外,如果脚已经肿了就穿大一点的鞋子,最好是平跟的且透气的,最重要的是要让你觉得舒服 。
保证休息孕妈一定要多多休息 , 午饭后最好能够睡上30分钟左右,晚上睡觉的时间不能低于9小时 。对于白领孕妈来说,中午休息如果没有长沙发躺下,那么就把脚放在凳子上睡 。
加强营养每日的蛋白质摄入不可少 , 多吃点鱼类,肉类,奶制品,除此之外要多吃水果蔬菜进行调节 , 贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏 。
左侧卧孕晚期,对于多数孕妈来说 , 尽量尽量采取左侧卧,这么做有两个好处:一来你的心脏会比较舒服,二来可以帮助血液循环流通 。
不过,如果左侧卧不舒服 , 也可以采用舒服的姿势 。
衣服不可以太紧紧身衣之类的衣服还是不要穿了,这会让你的血流通更难,尽量穿宽大的衣服 。
推荐阅读
- 孕期可以练瑜伽吗? 孕妇瑜伽可以自己练吗
- 孕期一周做几次瑜伽 孕妇瑜伽一周做几次
- 怀孕期间冰箱辐射大吗 冰箱辐射大吗
- 怀孕期间孕妇可以化妆吗 孕妇可以化妆吗
- 孕妇游泳注意事项 孕中期游泳注意事项
- 孕妇要注意哪些避忌 孕期注意事项及禁忌
- 孕妇补血的食物有哪些 孕期补血的食物有哪些
- 孕前抽烟对胎儿的影响 孕期抽烟对胎儿的影响
- 怀孕同房要戴避孕套吗 怀孕期间同房需要戴避孕套吗
- 警惕:孕期营养过剩危害大