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母乳喂养不管是对宝宝还是对产妇都是有好处的 。很多人生产之后出现了奶水不够宝宝吃的情况，那么有什么方法能够让奶水变多呢？【奶水不够如何增加 奶水不够怎么办怎样让奶水变多】吮吸疗法奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激 。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸 。
饮食疗法奶水不够的话，在日常的饮食中要格外注意：
多喝水 乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌 ， 普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上 ， 哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右 。
多喝清淡的粥汤 清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分 ， 粥、汤中一定要少油少盐，以避免身体水分流失速度加快 ， 反而不利于奶水增多 。
多补充优质蛋白 乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要 。
一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白 。
推荐食谱 龙眼栗子粥 材料：栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，白糖适量 。
做法：将栗子去壳后浸泡3小时，大米淘洗干净 。然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟，最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可 。
黄豆猪骨汤 材料：黄豆60克，猪脊骨350克，蜜枣4颗，陈皮半个 ， 姜、精盐、胡椒粉各适量 。
做法：将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净，将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可 。
按摩疗法奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌 。
方法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟 。然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房 。
情绪疗法分娩后的妈妈 ， 在生理因素和环境因素的作用下，情绪波动以及精神压力都较大，如果是较长时间处于情绪低迷、紧张的状态会导致母乳分泌减少 。所以奶水不够的产妈妈一定要注意调节心情 ， 爸爸们也应该为产妇创造一个良好的生活环境，关注其心理变化 。
休息疗法乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡 ， 激素平衡有利于奶水的合成和分泌 。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡 。哺乳期的妈妈们一定要注意保持自己充足的睡眠才能让奶水多起来 。
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