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为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量 ， 产后头几天的饮食安排很重要 。今天雨妈给你分享几种方法 ， 帮你秒变大奶牛！给宝宝喝个够?。?宝宝不够吃奶怎么办胎儿在子宫内 ， 可以通过脐带获得生长所需的营养，他的胃几乎是不用工作的，容量小 ， 弹性差，出生后第一天大概只有玻璃弹珠大?。肟柑?nbsp;， 鼻子、口腔、胃等器官都是刚开始正式“运转” ， 如果此时被大量的奶水“冲击” ， 就会容易出现呛咳、吐奶等状况 。
大自然的安排是巧妙的，为了让刚出生的宝宝有时间慢慢练习呼吸-吮吸-吞咽的动作协调，妈妈的泌乳量刚开始并不会很大，在分娩后大概3天，妈妈的乳房才会变得充盈涨满，这个时候会通俗称为“下奶了”，专业上称之为泌乳二期 。
在此之前 ， 也就是从怀孕16-22周左右到产后的前2-3天左右 ， 就是泌乳一期，乳房持续地产生乳汁，有些孕晚期的准妈妈，会发现乳头上有发黄变干了的“乳痂”，它们就是顺着乳腺管溢出的部分初乳 。珍贵的的初乳产量少却营养丰富，就像宇航员的太空食品，将能量高度压缩在点滴之间，以适应宝宝弹丸一般的胃 。所以，不必担心宝宝吃的少 ， 营养不够 。
吃什么东西最下奶 由于产后产妇的消化能力较弱 ， 头几天饮食应该多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细 。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等 ， 重点是如何选用优质蛋白 ， 这是产后恢复和下奶的关键 。
推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉 。除了一天固定的三顿饭之外 ， 下午和晚上可以再加一餐 。在产后的前几天，宝妈的身体不适合大量进补鱼汤、乌鸡汤等油腻的食物！
促进乳汁分泌的方法 早接触、早吮吸、早开奶 。一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多 。频繁有效地吮吸，可以促进新妈妈泌乳素的分泌，增加泌乳量 。母乳喂养的婴儿应该按需喂养 ， 只要婴儿想吃 ， 新妈妈就应主动喂乳，而且要注意让乳房排空，以便产生更多乳汁 。
增加营养 。哺乳期的新妈妈应多吃含蛋白质等丰富的食物，如猪蹄、花生米等 。此外，还要多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，汤品是哺乳期新妈妈不应缺少的食物 。
进行乳房按摩 。乳房按摩可帮助新妈妈建立射乳反射区 ， 有利于乳汁分泌 。新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置 ， 按摩整个乳房， 有利于乳汁分泌 。
保持好心情，充分休息 。新妈妈情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少 ， 所以新妈妈要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦 。不仅如此，睡眠不足也会导致奶水量减少，新妈妈要注意抓紧时间休息，尽量做到婴儿睡你也睡 。
不建议刚生完就喝下奶汤 很多新手妈妈会担心 ， 生完宝宝以后不能马上有奶，再加上生产的体力消耗，所以 ， 家里人早早就准备了“十全大补下奶汤”，一来补身二来下奶 。可是 ， 这些下奶汤，很可能会变成“堵奶汤” 。要知道，
随着宝宝出生，胎盘娩出 ， 产后30-40个小时左右 ， 乳腺开始大量产奶，就像都市的下班高峰,这时交通压力较大，有效的缓解手段是限制大货车进入城市道路 ， 让小车有序地通行 。而所谓的”下奶汤“，容易改变乳汁中的脂肪结构，就像大货车强行上路，让不堪重负的交通出现更大的问题，可能塞车 ， 也可能损坏路面，所以，在产后1-2周的下奶高峰期，新手妈妈清淡均衡的饮食，加上频繁地哺喂，才是最好的下奶手段 。
至于那些“下奶汤” ， 如果妈妈真的想喝一些 ， 注意适量就好，太多了不但会在身上贴肥膘，还可能引发不必要的“堵奶”事件哦 。
奶水不够，婴儿还能吃什么 当新妈妈因为各种原因不能给婴儿喂足母乳时，可选择婴幼儿配方粉 。
新生儿奶粉冲调时要遵循一定的步骤 ， 首先，爸爸妈妈应先洗净双手，将已消毒好的奶嘴、奶瓶放到桌上 ， 之后根据要冲调的奶量，取事先烧沸并凉至40℃左右的热水倒入奶瓶中，再用配方粉包装中附带的汤匙按照说明加入适量的奶粉，轻轻晃动奶瓶，直至配方粉充分溶化 。滴几滴在自己的内手臂，感觉温度适宜后便可给婴儿食用了 。
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