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孕妇失眠吃什么调理，孕期必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量 。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。下面推荐几款操作简单的改善食谱 。黄花猪心汤给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是黄花猪心汤 。孕期汤水是必不可少的，而猪心也具有宁神助眠的功效 ， 失眠的孕妈们可以试试 。
原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐 。
做法：
1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水;
2、去净血水的猪心加3碗水 ， 大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片;
3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用;
4、用两碗水，加入黄花菜煮 ， 水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用 。
功效：花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠 。猪心也能安神定惊，养心补血 。这个汤有宁神助眠的作用 。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用 ， 清水洗净后食用 ， 这样可以去掉有害物质 。不要选用新鲜的黄花菜 。
枸杞叶芹菜粥给孕妈妈们推荐的第二款美食，是枸杞叶芹菜粥 。这款粥也具有镇静、安神的作用 ， 并且枸杞具有清肝明目的功效 ， 非常适合孕妈妈们 。
原料：粳米75克 ， 枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克 。
做法：
1、将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎 。
2、将粳米放入沙锅内 ， 加水适量，煮成粥 ， 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成 。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用
莴苣肉片给孕妈妈们推荐的第三款食谱，是莴苣肉片 。莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈们吃 。
原料：莴苣300克 。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许 。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：
1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片 ， 瘦猪肉洗净，切片盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌 。
2、然后加适量淀粉抓匀上浆 ， 锅中油烧至八成热，放入爆香葱段和姜片 。
3、再加入瘦猪肉片翻炒，然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒 。
4、快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅 。
【孕早期失眠吃什么可以缓解 孕妇失眠吃什么调理】 功效：莴苣含有碘元素 ， 具有镇定作用 ， 经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠 。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长 。
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