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孕妇失眠怎么办?这可是一个让人很是头疼的问题，失眠这也是一个很常见的问题，孕妇失眠是什么原因呢?孕妇失眠怎么办呢?孕妇失眠对胎儿有影响吗?孕妇失眠吃什么好呢?一起来了解一下吧 。孕妇为什么会失眠1、激素改变 受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠 。
2、饮食习惯改变 怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响 。
3、尿频所致 受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况 ， 导致睡眠质量直线下滑 。
4、孕期抽筋 孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
5、睡前亢奋 部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松 。
孕妇失眠怎么办1、听音乐 这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效 。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态 ， 这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法 。
2、饮食控制 怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停 ， 其实这也是造成失眠的一个问题 。摄入过多的食物 ， 这会影响其肠胃功能 ， 身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题 。
3、情感转移 因为怀孕的关系 ， 很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上 ， 特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠 。
4、学会释放压力 焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情 ， 那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力 。
5、营造良好的睡眠环境 营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适 。
6、安排规律生活 很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟 ， 避免多睡觉的问题 。
7、看电视帮助催眠 在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉 。
孕妇失眠对胎儿有什么影响1、导致胎儿营养不良 短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响 。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康 。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长 。
2、导致胎儿作息不规律 胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子 。
3、流产【孕妇晚上睡不着怎么办】 孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果 ， 但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的 。
孕妇失眠吃什么好助眠佳品——牛奶 普通人喝牛奶可以助眠 ， 其实对孕妇来说也是一样的，因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸 ， 另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了 。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香 。
安神催眠——米 在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了 。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊 。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡 。
镇静安神——葵花籽 孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌 ， 同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。其次 ， 还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦 。
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