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1、不要太劳累 。有时候工作、学习的压力一大 ， 就完全顾不上睡觉 ， 只知道通宵达旦地赶文件、做题目 。这样一来把生物钟给破坏了 ， 内分泌系统也跟着紊乱 。再加上心情焦急 ， 很容易就上火了 。因此要合理安排作息时间 ， 劳逸结合 ， 并且适当放松心情 ， 减少压力 。
2、饮食宜清淡 。吃菜的时候选择没有辣椒、姜蒜等辛辣佐料的菜肴 ， 并且多吃含维生素C丰富的蔬果如西兰花、樱桃等 ， 以及苦瓜这样清凉的蔬菜 。
3、不吃油炸食品 。像是油条、薯片等经过高温油炸出来的食物 ， 虽然美味 ， 但是所含热量过多 ， 对于牙龈肿痛患者无疑是雪上加霜 。
4、喝具有清热功效的花茶 。野菊花茶、金银花茶都有清热败火的功效 。
【吃烤羊肉串上火怎么办 吃烤串牙齿上火怎么办】5、定期洗牙 。牙齿上有牙结石 ， 也容易引起牙出血 。当然 ， 牙龈肿胀的时候是不能洗牙的 ， 必须要等到消肿了才可以 。
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