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哺乳期对于新手妈妈来说是非常重要的阶段，很多人在哺乳期之后会出现变瘦的情况，但是也有一部分人反而长胖了，下面就一起来看看哺乳期过后应该怎么减肥 。哺乳期过后会暴瘦吗哺乳期之后有可能会瘦，但是也不一定，部分人在哺乳期过后反而会长胖，所以具体会不会变瘦还是要根据自己的体质和生活习惯来看 。
但是哺乳期最好不要减肥 ， 更不能通过节食减肥 。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物 。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝 。
哺乳期之后怎么减肥烹调少放油 制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉 。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了 。
远离奶白色的浓汤 汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质 。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油 。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
多喝水 每天喝6至8盎司的水 ， 将有助于你控制自己的食欲 。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因 。而且，水能够增加我们的饱腹感 ， 减少对食物的欲望 。
多吃蔬菜 在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿 。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补 。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大 ， 饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的 。
哺乳期减肥吃什么1、苹果 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪 。因为苹果是低热量食物 ， 所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了 。
2、黄瓜 黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量 。
3、坚果【哺乳期过后会暴瘦吗 哺乳期过后会暴瘦吗吗】 如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性 。
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