【坐月子最需要哪些营养食物 坐月子最需要哪些营养】
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坐月子期的保健措施多种多样 ， 其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，在消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物 。那具体坐月子的产妇最需要哪些营养呢？鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 容易消化，适合产妇食用 。但也不是吃得越多就越好 。有些地区习惯主张产妇多吃鸡蛋，甚至一天要吃到十几个，这就没有必要了，因为吃得过多根本无法被身体吸收，只会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天只需食用2-3个鸡蛋 。
红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝了红糖水后会使产妇全身温暖 。红糖中铁的含量髙可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出；此外，红糖还有生乳、止痛的效果 。
但是也不要饮用过多，一般不能超过10天 ， 时间过长会增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
汤鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳 。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁 。
但是专家提醒，在多喝汤的同时，也别忘了多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
小米小米具有含量丰富的维生素和维生素B2 ， 能够帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动，增进食欲 。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
莲藕莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除产妇产后积存于腹内的瘀血，增进食欲 ， 帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜莲藕含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
海带莲藕含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料；铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘与铁的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症 。
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