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女人生产过后需要坐月子，坐月子非常的重要，它是产后女性恢复的一个重要的阶段，如果月子坐不好的话女性可能会患上很多月子病 ， 月子病患上之后就会非常的难以治愈，所以女性在月子里一定要注意，尤其是饮食 。那么坐月子吃什么食物好呢？黄花菜很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等 ， 这些情况完全可以通过黄花菜来解决 。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用 。
在中医书籍中有记载 ， 黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用 。
红糖红糖含铁量比白糖高1~3倍 。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血 。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧 。
鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等 ， 每日以3个为宜 。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益 。
海带由于海带的生长环境所致，在海带中含有丰富的碘以及铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康 。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。
【坐月子吃什么食物好 坐月子吃什么食物好下奶】 多吃海带不但有利于产妇的健康，而且新生儿吃了这种乳汁 ， 也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
小米产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的 ， 在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力 。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀?。以诓笠膊荒芡耆孕∶孜魇? ，以免缺乏其他营养 。
黄豆芽黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富 。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织 。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血 。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生 。
莲藕莲藕营养丰富 ， 清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀 ， 清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养 。
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