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【生孩子后如何快速减肥 生完孩子怎么减肥最有效快速】现在社会减肥是大部分女性无时无刻不挂在嘴边的话题 ， 特别是一些爱美的新妈妈，产前为了宝宝的营养大补特补，导致产后一身的赘肉，所以一生完宝宝，减肥就成为这些妈妈迫不及待要做的一件事情 ， 那么生完孩子怎么减肥最有效快速呢？改变进食顺序生完孩子后产妇可以通过改变进食顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜的纤维多，遇到水会膨胀，容易有饱腹感，因此，产妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物 ， 然后再食用米饭、面、蛋白质类食物，减少进食量 。
少食高热量高脂肪食物生完孩子后产妇要少吃油腻的食物和甜食，油腻食物、甜食都是高热量、高脂肪的食物，多食易导致肥胖，新妈妈要多吃蔬菜和水果，低热量，且富含维生素、矿物质和微量元素，维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于产后减肥 。
饮食定时定量生完孩子的新妈妈饮食最好一天三餐，定时定量，不节食减肥，其不但不能起到减肥的效果，反而会因为身体接受到饥荒讯息 ， 食量大增，影响产妇身体恢复，而在食量上，早餐与午餐摄取的份量最多 ， 晚餐的摄取量要降低，因为白天的活动量要高于晚上 。
跳舞跳舞是产妇消除腹部赘肉的最佳方式之一，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，让腹部的肌肉慢慢地变得更加紧实 。此外，跳舞能让产妇身体内的代谢功能发生作用 ， 从而让减肥瘦身的功效更加明显 。
瑜伽瑜伽是产后妈妈们非常好的减肥方式，运动强度不大，但效果极佳，产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动 ， 从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致 。
跨马步跨马步是产妇非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条 ， 减去臀部多余的赘肉，让臀部变得更加的紧实挺翘，同时对于锻炼腿部肌肉也能起到一定的作用和效果 。
母乳喂养母乳喂养是最好的减肥瘦身的方法，哺乳时会消耗新妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，产妇坚持哺乳能很好的帮助身材恢复 。
生完孩子产妇减肥误区产后立马节食是减肥最佳途径 产后42天内产妇不能盲目的节食减肥，此时身体未完全恢复到孕前水平 ， 加上大部分产妇需要给小宝宝哺乳，更需要补充营养 ， 强制的节食减肥，不仅无益，还可能引发各种产后并发症 。
母乳喂养能减肥饮食无节制 母乳能帮助新妈妈消耗体内的脂肪，达到产后瘦身的目的，但产妇不能无顾忌的吃喝，摄取超过身体所需的营养，将会使体内囤积更多的脂肪，不利于产后瘦身 。
产后立即运动 产妇产后不应急着运动减肥，不仅无效，还会造成骨盆脱位、腰酸背痛 ， 剧烈大幅度运动会使阴部伤口重新受损、出血，可导致子宫康复放慢并引起出血 。
少睡眠 很多产后妈妈觉得晚上经常起来护理小宝宝，睡眠不好，虽然辛苦，但是有利减肥，其实产妇睡眠不足将导致激素改变 ， 食欲增加，体重很容易上升，特别不利于恢复体形 。
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