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现代女性都比较注重自己的身材 ， 所以很多二胎妈妈一生完宝宝，就想立马减掉大肚子和孕期堆积的肥肉，那么生完二胎后妈妈们怎么恢复身材呢?把握减肥的黄金时间二胎妈妈产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态 ， 在此时期内，适当做些温和伸展运动 ， 能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪 。
科学饮食生完二胎后 ， 妈妈在饮食方面要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱 ， 才能更好的帮助身体恢复平衡，从而达到瘦身的效果 ， 建议二胎妈妈多吃一些富含纤维的蔬菜水果 ， 同时也可以多进食富含蛋白质的肉类，像鱼肉、鸡肉等 。
母乳喂养二胎妈妈母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，若每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪 ， 所以妈妈哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复 。
减肥运动二胎妈妈产后等身体慢慢恢复正常，可以开始一系列的减肥运动,如家庭式的瑜伽动作，可以调整身心，同时还可通过散步、游泳、慢跑、健身房运动等全方位的进行 ， 每天最少坚持半个小时以上，对产后顺利瘦身能起很关键的作用 。
做家务二胎妈妈产后可以适当做下家务，对腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法，如拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉，消耗热量燃烧脂肪，对产后瘦身非常有效 。
塑身衣二胎妈妈产后1个月内 ， 会有恶露及较多分泌物，若长时间穿着紧身的塑身内衣，会影响妈妈的身体卫生，不利于产后恢复 ， 所以建议妈妈最好在产后一个月后再开始选择塑身内衣，对塑形瘦身非常有效 。
生二胎后恢复身体注意事项不盲目节食 生完二胎后妈妈不要盲目节食减肥，因为身体还未完全恢复到孕期的程度，加之哺乳任务繁重 ， 此时正需要及时补充营养，强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重还有可能引发产后各种并发症 。
不服减肥药 哺乳期不建议二胎妈妈服用减肥药物，因为大部分药物会从乳汁里排出 ， 直接损害宝宝的健康，不利于宝宝的成长发育 。
不宜立即剧烈运动 二胎妈妈产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤，一般顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖腹产则需要产后6-8周或更长的恢复期 。
【生二胎后怎么恢复身材图片 生二胎后怎么恢复身材】
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