【产后减肥的注意事项 产后减肥的注意事项有哪些】
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怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期 。这个时候，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是塑造身材、减肥美体的最佳良机 。但产后减肥要注意以下事项 。产后减肥注意时间不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤 。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复 。
—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间 。
产后不要一直在床上躺产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解 。自然产后，新妈妈可以在床上做一些简单活动，如翻身、抬腿、缩肛运动，产后一周可以做些轻微的家务 ， 饭后出门散步；如果是剖宫产的新妈妈 ， 则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动，拆线一周后再进行散步等耗体力运动 。
不适合做产后运动的产妇患有以下疾病的新妈妈不适宜做产后运动：体虚、潮热汗多者，血压持续升高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后并发症者，剖宫产者，会阴严重撕裂者，产褥感染者 。这些新妈妈只能做一些轻微的运动 。
生完孩子不可以马上节食产后不可以马上节食哦！新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体和喂养宝宝的重要时期 。如果产后马上节食 ， 不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会直接影响宝宝的成长 。
产后不宜吃减肥药减肥药会影响人体对营养的吸收和正常代谢 。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量药物会被身体吸收，然后再通过乳汁分泌出来，这就等于让宝宝也吃了大量的减肥药 。刚出生的宝宝各个器官生长尚未成熟，肝功能的解毒功能还很差，大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝的肝功能受损，严重的还会造成肝功能异常，所以，新妈妈切忌在哺乳期使用减肥药物减肥 。
哺乳期不宜减肥刚出生的宝宝要通过乳汁获取食物和营养 ， 这就要求新妈妈有个健康的身体 ， 分泌出丰富而营养的乳汁哺育宝宝，所以在哺乳期间，新妈妈最好不要减肥 。
产后减肥要循序渐进产后减肥不宜求急心切，要在身体允许和正常哺育的情况下，根据科学的方法设计一套健康的减肥计划 ， 每个月减4-5千克为最佳，如果条件允许的话，还可以请专门的教练进行减肥指导 。
选择健康的减肥方式运动减肥与饮食减肥相结合才是最健康的减肥方法 。每天摄取适量的营养和热量，不要食用高脂肪的食物，以免脂肪囤积在体内，再配合适量的运动（如游泳、有氧舞蹈、快走、打球等）便能达到最佳的减肥效果 。特别需要注意的是，不是只有在健身房运动才能减肥，新妈妈要抓住每一个消耗热量的机会，在日常生活中减掉多余的脂肪！
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