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孕妇晚期睡眠不好怎么办，孕妇在孕期是需要特别是的注意的，有很多问题是不能忽视的，很多孕妇都会有这样的情况，睡眠质量特别不好 ， 这也是很多准妈妈都困扰的问题 ， 那孕妇晚上睡眠不好怎么办?荷尔蒙变化孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定 ， 精神和心理上都变得比较敏感 ， 对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生 。
改善方法：适度的压力调适 ， 以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀 ， 对于稳定孕妈咪的心情都很重要 。
饮食改变有些孕妈咪在怀孕期口味有很大的变化 ， 有些食品会影响孕期睡眠品质的好坏 。比如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠 。
改善方法：均衡饮食，避免不适宜的食物 。
胃灼热躺着的时候有些孕妈咪会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛 ， 导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热 。
改善方法：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物 。
体重增加这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素 。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼 ， 翻身吃力，容易苏醒 。
改善方法：在侧卧时 ， 多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后 。
尿频到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加 。也可能因为心理紧张原因引起 。同时如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿 。
改善方法：水白天多喝、晚上少喝 。不憋尿，起夜后赶紧接着睡 。如果是病理性原因应及时就医 。
抽筋到了妊娠后期，有些孕妈咪会因为抽筋而影响了睡眠的品质 。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳，通常脚掌向下时会比较容易抽筋 。
另外，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状 。
改善方法：尽可能左侧睡 ， 并注意下肢的保暖、垫高脚 。饮食中多摄取蔬菜、水果，减少动物性蛋白质、甜食
恶心怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心，这影响到孕妈咪的睡眠 。
另外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢 ， 也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠 。
改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，并且在通风良好的环境下睡觉 。
噩梦【孕妇晚期睡眠不好怎么办 8种情况的改善方法】 这在怀孕期间是非常常见的 。这是因为孕妈咪睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦 。
改善方法：不要过多地想那些梦，梦并不会预示什么 ， 也不要有太多的压力 。
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