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柠檬是一种含维生素C丰富的水果 , 还有很好的排毒养颜美白功效 , 很多人喜欢用柠檬泡水喝 , 那么柠檬的热量高不高呢?柠檬热量高吗黄柠檬的热量
每100克的黄柠檬含有37大卡热量 。柠檬的水分含量很高 , 钙含量也较高 。但吸收率有限 , 所以很适合减肥期间的女性食用 。除此之外 , 每100克的柠檬还含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白质以及1.3克维生素 。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸 , 其味虽酸 , 但它的果汁具有很强的杀菌作用 , 对食品卫生有很大的帮助 。
金桔柠檬的热量
金桔柠檬的热量又要比黄柠檬的热量低 , 每100克的金吉柠檬含有13大卡热量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白质以及0.18克纤维素 。将金桔柠檬去籽之后和饮用水以及蜂蜜一起放入榨汁机中过滤以后 , 就可以制作出一杯酸甜口感的金桔柠檬汁了 , 金桔柠檬汁也适合减肥的人群 。
甘草柠檬的热量
与甘草柠檬的热量对比 , 黄柠檬和金桔柠檬显得非常高 。每100克的甘草柠檬含有202大卡的热量 。相当于吃了0.9碗米饭、500通菜以及两个苹果 。而消耗掉这202大卡热量 , 则要跳绳20分钟或者健美操43分钟以及跑步25分钟 。甘草柠檬含有较多的碳水化合物以及膳食千维、蛋白质维、锌、维生素C、钙、铁等 , 对于人体的健康具有促进的作用 。
柠檬有什么营养价值维生素C可杀菌消炎
柠檬虽然是其酸无比 , 但它还是拥有很多优点 。其中最大的一个优点就是:柠檬富含维生素C 。人体中若是缺乏了维生素C会导致抵抗力的下降 , 所以适量的摄入柠檬对于身体而言只有益处没有坏处 , 最主要的柠檬中维生素C具有杀菌消炎的功效 。
维生素B2可健胃止痛
柠檬除了含有丰富的维生素C之外 , 还含有大量的维生素B2 , 而维生素B2具有生津、止咳、祛暑安胎、祛痰、健胃止痛、通便排毒、美白养肤的功效 。这对于爱美的女性来说 , 饮用柠檬水不仅可以起到减肥的功效 , 还可以治疗各种小疾病呢 。
矿物质可预防结石
柠檬中的矿物质主要是以盐的形式存在 , 其中钠、铁、钾的成分最多 。这种盐在食用之后能够抑制柠檬酸的钙化 , 对于体内的结石有一定的溶解作用 。不仅能够够预防结石的发生 , 而且还能够使慢性肾结石逐渐的减少 , 甚至变小 。
维生素A可保护视力
丰富的维生素A是人体视网膜上视紫红质的主要组成部分 , 所以对于人体的视力能够起到保护的作用 。不仅如此 , 柠檬中维生素A还能够帮助视力对黑暗环境适应能力的恢复 。
柠檬中含有橙皮苷、柚皮苷等成分 , 而这两种成分属于维生素类药物 , 可以降低毛细血管的脆弱性 。对于保护毛细血管、防止高血压也具有很好的功效 。
柠檬的功效与作用美容养颜
虽然猕猴桃才是维生素C之王 , 但是柠檬也不差 。柠檬中也同样含有大量的维生素C , 维生素C能够有助于人体胶原的合成 , 从而起到防止皱纹增长、维持皮肤弹性的功效 。用柠檬水来泡水喝能更加发挥柠檬中的维生素C , 因此还可以帮助机体清理有害的氧化自由基 , 每天来一杯柠檬水可以让皮肤变得更加美白 。
止咳祛痰
普通的咳嗽都不愿去看医生 , 也不愿意吃药 , 那怎么办呢?其实可以来一柠檬水 。柠檬泡水喝可以起到止咳祛痰的功效 , 这对于感冒且痰多的人来说简直就是一种福音 。但不能急于求成 , 每次泡水的柠檬片大约在2—3片左右即可 。
清热解暑
炎热的夏季不仅是女性展现身体的好时机 , 更是减肥的好时机 。但在这类日炎炎的季节无论做任何事情之前都要先清热解暑 , 这样才能保证身体的活力 。在夏季来一杯柠檬水 , 可以起到生津止渴的作用 , 避免人体津液被破坏到 。
提高人体的免疫力
【柠檬热量高吗 柠檬有什么营养价值】 身体的免疫力若是不佳 , 很容易在换季的时候患者感冒或者其他小疾病 。为了避免小疾病缠身可以适量的饮用一些柠檬水 , 有助于提高身体的免疫力 , 帮助身体抵抗外来病原的入侵 。
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