教师|浙大美女学霸人设翻车，打脸了多少“高智商”摸鱼党？( 三 ) 陕西师范大学

许多人在做事的时候，都喜欢立即得到反馈。这就是为什么游戏那么好玩的原因。因为“努力”了，可以通关获得金币，积分可以升级，立即得到反馈。
反过来，觉得坚持不下去，也是因为努力了没有反馈，看不到即时回报。
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读书的时候，我们可以通过单元测验，月考等方式定期了解自己的学习情况，这也算是一种反馈手段。
但工作之后，我们很难了解自己究竟成长了多少。
“我是不是做项目更得心应手了？在给领导汇报时是不是更从容不迫了？”这些需要靠积累慢慢成长的能力，如果没有一个实时的正反馈，则很难建立起信心，从而影响我们的下一步的努力。
因此，我们不妨为自己的目标，找一些可量化、高频率的正反馈。
例如想减肥，不妨买个可检测体脂率的秤，每天运动完之后记录一下变化；想练习写作梳理思路，不妨每天上简书写点内容，读者的点赞就是很好的正反馈。
把自己生活中的目标量化，这样每天都能像当初打游戏时充满了兴奋和斗志。
精读君在终身成长词典的词条《量化反馈》中提到两个具体的建议：
①量化预测
《异类》一书中提到一个观点：任何一个领域，要成为专家，通常要刻意练习10000小时。
10000小时并不是一个精准数据，与领域难度、个人天赋、练习方法、跟进系统等多个因素相关，人与人之间会有较大差异。
但至少， 10000小时数量级可供我们参考。
比如，即便是天才，也至少要花1000个小时；即便是庸才，也不会超过100000个小时。在此范围内，就是每个人的能动空间。
用量化视角来判断，我们就可以提高延迟满足能力，增强坚持努力下去的动力。
②及时反馈
努力的过程中，如果能够做到即时反馈，影响就会很显著。
比如，我们做一件事，成为专家是方向，但我们可以分解出很多中间节点，转化成我们观察的信号，以此进行反馈监测。
拿练习写作举例，我们可以采用多个指标来诊断练习效果：

字数，以前写100多字都有困难，现在能写上1000多字。
速度，以前写一篇千字文要很长时间，现在半小时搞定。

文采，以前文字毫无文采，现在离专业水平却近了一步。

持续努力是一个大本事，能够做到的人万里挑一。
但如果学会了运用量化反馈的方法监测努力效果，努力就有可能慢慢变成习惯。
有人借用小学数学里的行程公式——路程=速度*时间，来类比天赋和努力的关系：

天赋相当于速度，做某一件事，个体之间存在差异，但是差异很大吗？能够超过10倍吗？有，但很少。
而时间就代表努力。

比如考研，你可以一整年都不上班，把这个时间用来准备考研。 250天，每天8小时，你就有2000小时去准备。
而大多数人可能连200小时的准备时间都没有，这时候，你的努力就变得很重要了。

这世上百分之九十的人，都轮不到拼天赋和智力，拼的都是努力和执行力。
就像刘畅的带教老师董主任说的，博士只是当医生的起点，小医生要磨炼成一个专业的主任医师，需要20年。
共勉。