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喝柠檬水有什么作用与功效，喝柠檬水有什么作用与功效什么时候喝

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大家好 ， 今天本篇文章就来给大家分享喝柠檬水有什么作用与功效 ， 以及喝柠檬水有什么作用与功效什么时候喝对应的知识和见解 ， 内容偏长哪个 ， 大家要耐心看完哦 ， 希望对各位有所帮助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
1柠檬水的功效与作用柠檬水是很多女性十分喜爱的饮品 ， 那么柠檬水有哪些功效与作用呢 ， 下面我们就来说说柠檬水的功效与作用吧 ， 欢迎大家阅读 。
柠檬水的功效与作用
1、生津+解暑+开胃
柠檬可以开胃那是大家都知道的 ， 但是生津解暑也是夏天人们最需要的 ， 因为大量汗液的流失 ， 多喝柠檬水可以开胃醒脾、生津解暑 。夏天暑湿比较重 ， 很多人感觉疲劳乏力 ， 喝一杯柠檬水 ， 就可以提神醒脑 ， 促进胃口 。
2、抗衰老
除开美白 ， MM们还会注重抗衰老 ， 延缓衰老也是柠檬水非常受欢迎的因素之一 ， 因为柠檬含有维生素B2、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 同时还富含有机酸、柠檬酸 ， 加上柠檬是高度碱性食品 ， 有着很强的抗氧化作用 ， 有效促进肌肤的新陈代谢 ， 延缓衰老 。
3、提高免疫力
女生们到那几天往往都免疫力下降 ， 此时不妨喝柠檬水 ， 因为富含维生素C的柠檬 ， 还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效 ， 经常喝柠檬水 ， 可以补充足够的维生素C 。尤其是感冒的时候 ， 一天喝500-1000毫升的柠檬水 ， 就可以有效缓解流鼻涕的症状 ， 加 *** 冒痊愈 。
4、祛痰
为什么柠檬可以祛痰呢?这让不少人感觉好奇 。柠檬祛痰的功效甚至还比橙子和柑橘要强效很多 。想要用柠檬水祛痰的话 ， 可以切片柠檬榨汁 ， 加上温开水和食盐少许 ， 一饮而尽 ， 可以将喉咙里面积聚的浓痰顺利咳出 。同时也可以缓解咽喉痛、喉咙干等不适 。
5、防治心血管疾病
尤其是高血压、高血脂的人士 ， 不妨尝试在饭后30分钟饮用一杯柠檬水 ， 可以防治心血管疾病 ， 由于在柠檬水里面 ， 有可以缓解钙离子 ， 促使血液凝固的作用 ， 所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞 。
6、抗菌消炎
柠檬中富含的VC ， 对人体的作用就好像摄入了天然的抗生素 ， 可以自然起到抗菌、消炎、增强人体免疫力等多种作用 。因此 ， 平日多喝热的柠檬水 ， 就可以起到保健身体 ， 有效抗菌消炎的作用 。
喝柠檬水有什么误区
1、泡得浓点好
柠檬泡水一定要淡 ， 一大片带皮柠檬泡一扎水 ， 能倒3-4小杯 。这样的.柠檬水没有很浓的酸味 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用 ， 所含能量几乎可以忽略不计 。柠檬一定要带皮 ， 切片一定要薄 ， 因为皮的部分含类黄酮更高 ， 可能比柠檬果肉更值得泡 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。柠檬皮 ， 包括其他柑橘皮 ， 都含有一些苦味的类黄酮物质 ， 比如橙皮甙、柚皮甙之类 ， 但它们也都是有益成分 。有一点淡淡的苦味 ， 和酸味配合 ， 天热时喝了之后更有解渴的感觉 。
2、不能用热水
有人说柠檬不能用热水泡 ， 怕VC损失 。实际上 ， 泡柠檬的水太凉 ， 则香味不容易泡出来 。由于柠檬的酸性较强 ， VC在酸性条件下耐热性较好 ， 没有想象中那么容易损失 ， 泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题 。再说 ， 喝柠檬水也不是仅仅为了那点VC 。温度升高的时候 ， 食物的酸味会更浓一些 ， 所以热柠檬水也会显得更酸 。解决这个问题很简单 ， 只要把柠檬水晾凉一点再喝就可以了 。
3、会促进结石
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃 ， 钙和柠檬酸会结合成沉淀 ， 甚至在体内生成结石 ， 这可就是谣言了 。柠檬酸钙微溶于水 ， 四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水 ， 似乎不高 ， 但柠檬酸钙却是 *** 补钙产品的良好材料 ， 因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收 。实际上 ， 柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石 ， 相反 ， 柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的 ， 而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的 ， 甚至柠檬酸钾已经用于肾结石的治疗当中 。

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