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冬泳好处多 冬泳的好处

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大家好，关于冬泳的好处很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于冬泳好处多的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1冬天游泳的好处都有哪些【冬泳好处多冬泳的好处】冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳 。那么冬泳有哪些好处?冬泳的注意事项又有哪些?以下是我为你整理的冬天游泳的好处详细介绍，希望能帮到你 。
冬天游泳的好处
1、冬泳有哪些好处
冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生 。
通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化 。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率 。
冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变 。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用 。
冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方 。
冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果 。
2、什么人不适合冬泳
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动 。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情 。
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔 。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水 。
患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳 。这是为了阻止传染病的蔓延 。
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动 。
3、冬泳的禁忌事项
忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起咽喉炎、感冒等 。
忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象 。
忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生,上岸后更好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体 *** 处涂防晒霜 。
忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等 。
忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长 。
冬泳注意事项
1、初学者下水不要猛跳,应先以足试水,后用水拍胸腹及头部,使身体习惯冷的影响 。游毕上岸后,应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类简单擦破肌肤),并迅速穿好衣服 。
2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地,岸上有足够的预备活动的场所,更佳是在夏天就持续游水的当地 。
3、冬泳前切忌喝酒御寒 。因喝酒后身体散热快,有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象 。
冬泳后吃什么好
1、水果蔬菜
游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果更好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量 。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解 。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感 。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复 。
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2随着冬天的到来，很多人会选择在冬天进行冬泳，冬泳对人体有什么好处？冬泳是近年来比较流行的一种运动方式，冬泳从本质上来说是一种体育运动，很多人都会选择在冬天进行游泳，对身体有很多好处 。但是也要因人而异，很多体质虚弱或者无法适应水温的人是不适合这个项目的，如果强行的冬泳，还可能会导致腿部抽筋，或者落下一些疾病 。

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