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冬泳好处多 冬泳的好处( 三 )

生活百科


冬泳结束上岸以后身体会变红，像刚从高温的 *** 房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张 。但是，与在 *** 房形成的舒张不同，冬泳是由里及外，而 *** 是由外及里 。*** 只能使身体表皮血红麻痛感，对内脏器官起的作用不大，血液流动缓慢，胸闷呼吸有点困难 。
过热会产生出汗太多昏晕有危险 。而冬泳在剌骨的冷水里游泳，血液加速流动 。补充表皮需要的热量 。主要调动全身内脏器官深层血 液激素活动 。对身体有益 。初学冬泳血管扩张慢 。
人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病 。
三、增加呼吸系统的机能
游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难 。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高 。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右 。
四、冬泳提高免疫力
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等 。这些疾病的`产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一 。
五、冬泳有美容护肤的功效
冬泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养 。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙 。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有 *** 的作用呢!经常进行游泳训练的人胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美 。
六、冬泳锻炼人的意志
90年代，是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛 。有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯 。
七、冬泳可减压
冬泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的良方 。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中 。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的 *** 方式，这种自然的 ***，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态 。
八、冬泳能延年益寿
美国罗伯特等人提出“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程 。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C，则寿命可延长30年 。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿 。
九、冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强
遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆 。
十、冬泳能攺善脑供血又能促进睡眠
寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，另外冬泳能点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，它是很好的催眠剂，从而能促进睡眠，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍 。
5冬泳有哪些好处？目前，在昆明市有着越来越多的人开始尝试冬泳，仅仅参加冬泳协会的会员就有2000多人，这也是由于冬泳有几个好处：
更大的好处当然是强身了
这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了 。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据 。
冬泳的第二大好处是调节精神
大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌 。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散 。
冬泳的第三大好处是御寒
这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了 。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风 。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒 。而冬泳者几乎与感冒绝缘 。

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