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1、运动—最安全的中年女性防衰老妙法
⑴快走：快走也就是专业术语中的“健步”，有人把健步称为人类最好的医药，这也是我们日常生活参加“暴走团”的人越来越多的原因 。这种运动方式可以增强人们体质，促进人体健康 。是适当地快走也可以改善暗沉的肤色，促进人体内生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润有光泽；
⑵游泳：如果条件允许的话 ， 游泳是最好的运动方式之一 。在游泳池中，池中的水包围了身体全部，而且水温和体温都相对较低，可以保持在8℃~10℃ 。很简单的热胀冷缩原理，当人体皮肤接触冷水时，皮肤的的毛细血管会收缩，然后再舒张，导致皮肤的血流量增大，科学计算可以达到平时血流量的4倍到6倍 。血管这样一舒一张就好像是在做体操，对于人体的血液循环有良好的改善作用 。
⑶瑜伽：女性朋友们可以在平时有空的时候练练瑜伽，因为在做瑜伽的时候 ， 身体皮肤处于完全放松的状态，对细胞的生长和自我修复十分有利，细胞分裂速度大大加快 ， 科学统计比平时高八倍之多 。练瑜伽的时候身体的各部分神经也可以充分放松 ， 全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出 。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动 。经常练习瑜伽能有效保持皮肤水 ， 防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽 。
2、食疗—最健康的中年女性防衰老妙法
【抗衰老的三大方法 抗衰老的三大方法是什么】⑴葡萄：葡萄中有大量的葡萄多酚，这种物质有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老；其中含有的单宁酸，柠檬酸，有柔软保湿之用；其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老；
樱桃：樱桃中含有丰富的维生素 ， 铁等，对女性面部皮肤美白、去皱、淡斑有很好的效果，它所含有的维生素能平衡皮质分泌 ， 活化皮肤细胞，延缓皮肤老化 。
⑵柚子：科学研究表明，柚子的清香的气味能让同龄的女性比男性看起来更加年轻 ， 而柚子的柠檬酸已经被运用到护肤领域之中 ， 这种成分可以促进皮肤死皮细胞的的排泄，让皮肤更光彩耀人；
3、可以防老抗衰的饮品：芹菜苹果汁
⑴食材准备：芹菜200g，苹果一个，冰水，蜂蜜，冰块适量（可省略）；
⑵将芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子） ， 然后切成3cm长的小段备用；
⑶将苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以将这一步省略；
⑷将苹果削皮并且切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量的水搅拌榨汁即可饮用；
⑸饮用时可以加入适当蜂蜜和冰块 。
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