【怎样锻炼腿粗壮 如何锻炼粗壮的腿】
文章插图
1、做腿部推举训练 。方法：坐在腿du部推蹬机的后座，双脚放在踏板上，弯曲膝盖降下负重，回到起始位置，重复15次，然后休息并再做两组 。
2、做深蹲训练 。方法：双脚分开略宽于肩膀直立，脚趾朝前，膝盖不要僵硬，膝盖弯曲，臀部倾向后下方，就好像坐在椅子上一样，直到大腿和地面平行，然后慢慢回到站立姿势，连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次，每周进行3-5次这样的训练来锻炼出粗壮的大腿 。
3、做弓步训练 。方法：把哑铃放在身体两侧，站立，一只脚向前跨一大步，向前跨步时，另一只脚膝盖弯曲至几乎贴地，起身回到初始位置，然后另一只脚先向前跨步重复这个训练，连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次 。
推荐阅读
- 微信怎样借钱 微信里怎么借钱
- 怎样自己注册微信红包封面呢 怎样自己注册微信红包封面
- 硬拉锻炼竖脊肌吗 锻炼竖脊肌的好处
- 俯卧撑对背有什么好处 俯卧撑锻炼哪里
- 洗衣机洗完没及时晒 衣服洗完在洗衣机里忘晒了会怎样
- 鸡腿沙拉家常做法 方法你学会了吗
- 怎样种独头蒜 分享种好独头蒜关键点
- 俯卧撑可以练背肌吗 俯卧撑锻炼背肌效果好吗
- 怎样去除口臭最快 怎么快速去除口臭
- 哑铃卧推能锻炼背部吗 什么运动锻炼背部肌肉