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1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡 。
2、不要穿的太多，平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉 ， 但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉 ， 这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好 。
3、不要盖的太厚；最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑 ， 而且会很累，所以会造成睡眠不好 。
4、不要面对灯光，人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡 ， 而且即使睡着也容易惊醒 。
5、不要在睡前吃东西 ， 如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息 ， 影响入睡，还有损健康 。当然睡觉前吃东西还容易发胖 。
【睡觉养生的注意事项 盘点睡觉的注意事项】6、不要观看使人兴奋的影视或图书，因为观看这些容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
7、不要用脑过度，晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情 ， 做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
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