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我们知道卧推的最主要目的就是锻炼胸肌 ， 因此很多人在经过锻炼之后都会有胸部酸痛的感觉 。很多训练者也把胸部酸痛当做检验是否达到锻炼效果的方式 。可是有一部分人在卧推之后却没有胸部酸爽的感觉，那么卧推后胸部不酸怎么回事呢？卧推后胸部不酸怎么回事训练强度不够 肌肉酸痛是由于乳酸堆积和训练导致的肌肉纤维破损发炎造成的 。如果卧推训练强度太低，或者经过一段时间的训练后，肌肉适应了卧推的重量，那么此时训练强度过低，不足以导致肌肉纤维破损或者破损非常少，加上此时运动产生的乳酸不多 ， 就不容易导致胸部发酸 。
身体适应了酸痛 在经过长期的训练之后，身体逐渐适应了酸痛现象 。并且随着体质增强，身体排走和分解乳酸，以及肌肉恢复的能力增强，因此造成了酸痛不大 ， 可能感觉不到的情况 。
胸部不酸能锻炼到胸部吗卧推后就算胸部不酸，也是能锻炼到胸部的 。
卧推本身就需要胸部主要发力，无论是否胸部有酸痛现象，都会对胸部有所锻炼 。而且在训练中，一般是刚开始做卧推的人胸部酸痛会比较明显 ， 而训练一段时间的训练者酸痛现象会减轻很多 。
卧推胸部酸还是不酸好通常来说，锻炼到胸部酸痛可以起到比较好的训练效果 。
我们胸肌锻炼的目的是增肌，而增肌的主要过程是：训练使肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——超量恢复使肌肉纤维增粗增强 。在这其中，首先的第一步就是要求肌肉纤维破损，没有破损，就没有下面的过程，也就不会增肌 。而酸痛恰恰是破损的表现，所以，我们训练应该以肌肉酸痛为最好 。如果胸部没有酸痛感 ， 可能训练效果会比较小 。
卧推后胸部不酸怎么办卧推后胸部不酸，当然是要在之后的训练中增加训练强度 。
卧推强度增加方法是增加杠铃重量，杠铃重量选择标准为：在该重量下，训练者能连续做的最高卧推次数是6-12次 。
在平时，如果你能连续做到10个以上的卧推，就可以考虑增加重量了，如果超过15个，就对增肌没什么作用了 ， 此时重量太小，胸部发酸感觉也就减轻得非常多 。
胸部酸痛还能锻炼吗胸部酸痛可以锻炼，但需要休息两天再做 。
卧推训练不用等胸部完全恢复再锻炼，只要酸痛稍缓就可以继续锻炼了 。很多职业运动员，就会利用肌肉酸痛还没完全恢复的时候再次锻炼，帮助肌肉适应酸痛，并且强化心肺 。
不过卧推仍需要注意休息两天 ， 因为胸部肌肉在训练后需要72小时的休息时间，而肌肉的也仅在休息时间才会恢复增长，休息是增肌中尤为重要的一步 。如果连续每天锻炼，反而会使肌肉薄弱无力 。
【卧推后胸部不酸怎么回事 胸部酸痛更能锻炼胸部】
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