10、荸荠(马蹄)
《本草纲目》说荸荠能“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒 。除胸中实热气”，的确，荸荠营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物，中医认为还可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬季的时令水果 。
推荐吃法：荸荠是寒性食物，有清泄内火的功能，如果在冬天感觉干燥或者有些内火，不妨喝点荸荠甘蔗水 。做法很简单，甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮，一起煮水就行了 。
4冬天吃什么水果更好冬天吃什么水果好？
冬天很多人会因为天气的原因，容易上火生病，可以吃一些水果做好预防 。比如可以吃香甜多吃的苹果，维生素丰富的草莓，清凉解热的山竹，清热下火的柚子，增强身体免疫力的山楂，还可以吃一些酸甜可口的猕猴桃来预防上火 。
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